لايف ستايل | صحة

5 نصائح للإسترخاء بعد يوم طويل في العمل

روتين سيغيّر حياتكِ!
كريستينا جابر
21 سبتمبر 2020
 

بعد يومٍ طويل من الضغط المتواصل في العمل، أنتِ حتماً بحاجة إلى الإسترخاء والإستمتاع بما تبقّى من اليوم قبل بداية يومٍ آخر سيكون أيضاً مرهِق. إليكِ بعض النصائح والخطوات التي يمكنكِ تطبيقها بسهولة والتي ستساعدكِ على الإسترخاء من دون أي هموم.

 

1- حمّام ساخن لمدّة طويلة

من المهمّ أن تخصّصي وقتاً لنفسكِ، فالحمّام الساخن الطويل سيرخي عضلات جسمكِ وسيشعرك بالدفء والإسترخاء. حاولي أن تستمتعي بالروائح النضرة التي ستساهم في إبعاد الضغط العالق في رأسك.

 

2- الكريمات المرطّبة

الإعتناء ببشرتك بعد نهار طويل يساعد على الإسترخاء. طبّقي كريم الجسم برائحته النقية، ودلّكي عينيك ووجهك بالكريمات الخاصّة بهما وستشعرين براحة مطلقة.

 

3- فنجان شاي ساخن

فنجان الشاي الساخن سيرخّي عضلات جسمكِ كافةً وسيساهم في حصولك على قسط من الراحة والسلام والهدوء خصوصاً إذا كان يحتوي على النعناع أو البابونج.

 

4- شاهدي مسلسلك المفضّل أو اقرئي كتاب

يمكن أن تكوني قد نسيتِ أحداث مسلسلك المفضّل بسبب السرعة والزحمة التي تمرّين بها في منتصف أيّام الأسبوع، إلّا أنّ هذا النشاط يجب أن يكون ضمن روتين الوقت الذي تخًّصينه لنفسكِ فهو ينعش مخيّلتكِ ويجعلك تنسين كلّ ضغوط العمل.

 

5- الموسيقى

من أكثر الأشياء التي تجعل الإنسان يستمتع بوقته هي الموسيقى، فكيف إذا كانت موسيقى هادئة للأعصاب؟ ستجعلك حتماً تشعرين بالسلام الداخلي.

 

يمكن أن تكون هذه الخطوات الخمس سهلة وتنتهي بسرعة، إلّا أنّ القيام بها يومين أو ثلاثة في الأسبوع أمرٌ ضروري، فهي ترفع مستوى الأداء لديكِ وتخفف عنكِ الضغط النفسي.