اكتشفي عادات ميغان ماركل الصحية اليومية

اليوغا، البلاتيس، الركض وغيرها من العادات الصحية التي لا تزال تعتمدها ميغان ماركل بعد سنتين ونصف على زواجها من الأمير هاري.

كان أكثر حفل زفاف منتظر لعام 2018. في 19 مايو ، تزوجت ميغان ماركل والأمير هاري في كنيسة سانت جورج بقلعة وندسور. كانت كل العيون على عروس المستقبل في ذلك الوقت. أمّا نحن، فقدانتهزنا الفرصة للبحث بعمق على الويب لاكتشاف عاداتها الغذائية والرياضية التي تبقيها صحية وجميلة وتتنعّم بالرشاقة. إليكِ ما وجدنا.

 

نباتية ولكن تعتمد على المرونة

تتبع دوقة ساسكس نظامًا غذائيًا محددًا. في مايو 2016 ، في مقابلة مع مجلة "Best Health" ، اعترفت ميغان ماركل بأنها "نباتية في أيام الأسبوع وأكثر مرونة في عطلات نهاية الأسبوع". تشير الأمريكية البالغة من العمر 39 عامًا بكلمة "مرنة" إلى الاستمتاع: "يمكنني تناول البطاطس المقلية طوال اليوم أو المعكرونة مثلاُ. أنا أحب الكربوهيدرات ، فمن لا يحبها؟ "في مقطع فيديو تم تصويره لموقع Shape ، في عام 2013 ، قالت زوجة الأمير هاري أيضًا أنها" ذواقة رائعة "، وتشير إلى تذوق البرغر أو المطبخ الإيطالي أو المكسيكي.

 

 

 

لا للقيود

إذا ظلت أطباقها صحية ، فإن ميغان ماركل تضمن أنها لا تخضع جسدها لأي قيود غذائية: "أعتقد أنك إذا حرمت نفسك من الطعام ، فستريدين أن تأكليهأكثر. لذلك أعطي جسدي ما يريد"، بحسب ما قالت في مقابلة الفيديو نفسها. "الأمر كله يتعلق بالتوازن. إنه ليس نظامًا غذائيًا ، بل أسلوب حياة" ، كما أوضحت في صفحات مجلة Best Health. الأطعمة الوحيدة التي تحرم الشابة نفسها منها هي تلك التي يمكن أن تجعلها "خاملة" مما يؤدي إلى التعب ، أي المأكولات المليئة بالدهون والسكر.

تستمد ميغان ماركل طاقتها من وقت لآخر من خلال شرب العصائر الخضراء ، وتحدد أنها لا تشرب القهوة. وفقا لها ، "هذه الأشياء تؤذيكِ". نصيحتها الأخيرة؟ "اعرفي جسمك وما يناسبك وستكونين بخير".

 

اليوغا والبيلاتس والركض

إذا لم تحرم نفسها من أي طعام، فهذا أيضًا لأنها وفية لجلساتها الرياضية. عندما كان حسابها على إنستقرام لا يزال متاحاً (غادرت الشابة الشبكات الاجتماعية في يناير 2018 وفقًا لما يتطلبه البروتوكول) ، كان بإمكاننا رؤيتها وهي تقوم بالتجديف أو القفز على الحبل أو البطن أو حتى البيلاتيس. قالت لمجلة Women’s Health في سبتمبر 2017: "صحتي ، وحالتي النفسية والمشاعر التي أشعر بها بعد التمرين هو ما يجعلني أقوم بها يومياً. أحيانًا يكون التفكير في ممارسة التمارين غير مرحب به كثيراً إلى أنني أتذكر الشعور بالرضى الذي سأشعره بعد التمارين".

 

 

التأمل واليوغا

بالإضافة إلى الكشف عن منتجات التجميل المفضلة لديها في وقت سابق من عام 2020 ، أوضحت ميغان ماركل أنها مغرمة بشكل خاص بجلسات اليوغا. قالت لمجلة "Women’s Health": "كانت والدتي معلمة يوغا ، لذا فإن هذه الرياضة خصوصاً تجري في دمي". من الواضح أن دوقة ساسكس تفضل ممارسة اليوغا الرياضية المكثفة مثل vinyasa ، بل إنها تفضّل أن تجريها فيغرفة مظلمة وسط الشموع المضيئة" على حدّ قولها.

 

وإن ا كان الوقت قصيرًا ، تأخذ ميغان ماركل كلبها وتذهب للركض. هذا لا يسمح لها فقط بالاستمرار في الحفاظ على لياقتها ، ولكن أيضًا يعطيعا فسحة للتأمّل.

 

"كان الجري دائمًا شكل من أشكال التأمل المتحرك. أتذوق هذه اللحظات لأنها تسمح لي بالخروج من رأسي. أمنح نفسي رفاهية أن أكون غير متاحة. أستغرق دائمًا وقتاً للتخلص من الضغط ، ومشاهدة التلفزيون من دون التفكير بأي من الهموم ، وقضاء وقت مع كلبي. كل هذا جزء من الاستثمار. إنه توازن" كما قالت لـ Women’s Health Magazine في سبتمبر الماضي.