4 خطوات لتحضير جسمكِ للصيام

أيام قليلة تفصلنا عن بداية رمضان وفترة الصوم، التي لا تُعتبر فقط فترة يتقرّب منها الإنسان إلى الله بل فترة تتخلّصين بها من السموم والابتعاد عن كل ما هو مضرّ للجسم. لكن ليس من المحبّذ بدء الصيام فجأة وقطع الأكل والشرب بضربة واحدة، إذ يجب تهييء الجسم إلى الصيام، قبل رمضان. يمكنك التحضير من الآن!

 

التخفيف من كمية الأكل تدريجياً

ليكون جسمكِ مستعداً للصيام، أي عليكِ أن تعودي جسمك على الصيام تدريجيًا بدلًا من أن يتعرض لصدمة من غياب الطعام والشراب، لمدة قد تصل إلى 16 ساعة. لذا قبل أيام من بدء رمضان حاولي تخفيف كمية الأكل، ومن المفضل تناول الخضار والفاكهة كونها تعمل على تنظيف الجسم وتُعده للصيام.

 

شرب الكثير من الماء

للاستعداد لفترة الصوم في رمضان، أكثري من شرب السوائل مثل الماء أو عصائر الفاكهة الطازجة. تساعدك هذه الطريقة على ابقاء جسمكِ رطباً خلال فترة الصوم لأنكِ ستحتاجين حتماً إلى زيادة كمية السوائل في جسمكِ خلال رمضان.

 

الحدّ من السكريات والأطعمة المالحة

قبل بدء الصوم، امتنعي من تناول الحلويات والمشروبات الغازية أو أي مشروب أو مأكولات غنية بالدهون والملح، لأنها ستشعركِ بعطش دائم، كما أنها ستزيد من وزنك.

 

النوم جيداً

نوعية نومكِ تؤثر بشكل كبير على أدائك خلال فترة الصيام في رمضان. لذا قبل بدء الصوم، تأكدي من حصولك على قسطاً كافياً من الراحة ونوماً جيداً خلال الليل.

 

أما للصائمين الذين يعانون من السكري، فقر الدم من المفضل مراجعة الطبيب لوضع الخطة السليمة للصيام والتأكد من سلامته.