افضل وقت لشرب فيتامين سي

إن كنت تقرأين هذا الموضوع فهذا يعني أنك ترغبين بمعرفة افضل وقت لتناول وشرب فيتامين سي. أنت في المكان الصحيح، ففي هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على الوقت المثالي لتناول هذا الفيتامين وذلك ضمن سلسلة مواضيع متكاملة عن الوقت المثالي لتناول مختلف المكملات الغذائية ولممارسة مختلف الأنشطة الرياضة، على سبيل المثال لا الحصر أفضل وقت لقياس ضغط الدم.

متى افضل وقت لشرب فيتامين سي

تناولنا في موضوع سابق فوائد فيتامين سي بالتفصيل، من مثل تعزيز المناعة ومحاربة الزكام ونزلات البرد، مد الجسم بالطاقةـ تعزيز صحة البشرو والشعر وغيرها من الفوائد الكبير للجسم والصحة. جسم الإنسان لا يفرز فيتامين سي بشكل طبيعي وإنما يحصل عليه من النظام الغذائي والمكملات الغذائية. من أبرز مصادر فيتامين سي البندورة، البرتقال، الليمون، الفراولة، البروكولي، الأناناس، الكيوي، الجوافة، المانجو، الشمام، القرنبيط، الجريب فروت، والفلف الأحمر والأصفر. في السطور التالية سنطلعك على افضل وقت لشرب فيتامين سي:

•  افضل وقت لشرب فيتامين سي هو بعد وجبات الطعام تفاديًا لتهيج المعدة، إذ قد يتسبب تناول جرعات عالية من فيتامين سي على معدة فارغة بالشعور بالغثيان، والإسهال، وتشكّل الغازات. ولكن إن كنت لا تعانين من أي مشاكل صحية فإن الطريقة المثالية لتناول فيتامين سي هي أول شيء في الصباح، قبل 30-45 دقيقة من وجبة الإفطار.
• افضل وقت لتناول فيتامين سي هو صباحًا أو عصرًا ، مع العلم أنه عليكِ تجنب تناوله في المساء، إذ يعتقد أن تناول فيتامين سي بجرعة عالية مساءً قد يسبب اضطرابات في النوم.
• تجنبي تناول فيتامين سي بعد التمارين الرياضية التي تركز على العضلات لأنه يؤخر تعافي الجسم بعد التمارين، لهذا عليك الانتظار لحوالى 6 ساعات!
• تناول فيتامين سي ضروري مع تناول مكملات الحديد الغذائية؛ لأنه يعزز امتصاص الحديد.
• لا تنسي أن الجرعة الملائمة للنساء من فيتامين سي هي ما يقارب الـ 75 ملليغرام / يوميًا، في حين يحتاج الرجال إلى حوالى 90 ملليغرام / يوميًا.

قبل كل شيئ، ننصحك باستشارة الطبيب المختص قبل أخذ أي نوع من المكملات الغذائية وإجراء الفحوصات اللازمة ولاسيما إن لاحظت عوارض نقص فيتامين سي، من مثل التعب والإرهاق المزمنين، آلام العظام والمفاصل، انخفاض المناعة وتكرر الإصابة بالأمراض ولاسيما نزلات البرد، الكآبة واضطراب الحالة المزاجية، ضعف الشعر وتساقطه بوتيرة غير طبيعية، ومن عوارض نقص فيتامين سي أيضاً إلتئام الجروح بوتيرة بطيئة جداً.