كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب الوزن

"ما هي كمية الماء التي علينا شربها بحسب وزننا؟" هو من أكثر الأسئلة التي تردنا من قارئاتنا، وهو السؤال الذي سنجيب عليه في هذ الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" وذلك ضمن سلسلة مواضيع صحية شاملة ومتنوعة. ليس هذا وحسب بل ستجدين عبر موقعنا أيضاً كل ما يتعلق بالموضة والجمال والأناقة والثقافة والديكور.. إلخ. نعم كل موضوع يهمك ويهم كل امرأة عربية ستجدينه عبر موقعنا، ما سيوفر عليك الكثير من الوقت والجهد اللذين تبذلينهما وانت تبحثين عن اجوبة شافية.

ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب الوزن

تناولنا في موضوع سابق كمية الماء التي يحتاجها الجسم بحسب العمر، وفي هذا الموضوع سنطلعك على هذه الكمية بالاستناد إلى وزنك. ما أهمية هذا الموضوع؟ أهميته تكمن في الحصول على الفائدة القصوى من شرب الماء، وهي مساعدتك على خسارة الوزن، تحسين المزاج، تحسين وظائف الجهاز الهضمي ومكافحة الإمساك، تعزيز المناعة، تحسين الذاكرة والكثير من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى. ليس هذا وحسب بل لتفادي مسألة مهمة للغاية وهي "التسمم الماء"، أي عندما تقومين بشرب كميات كبيرة من الماء بحيث يصبح الجسم غير قادر على معالجتها. بكلمات أخرى عندما يصعب على الكليتين تصريف الماء الزائد في الوقت المناسب من الجسم، مع العلم أنها من الحالات النادرة جداً.

حسناً، في السطور التالية سنطلعك على الكمية التي يحتاجها جسمك بحسب وزنك بشكل عام أو بإمكانك أن تكوني أكثر دقة واستخدام معادلة رياضية بسيطة سنطلعك عليها أيضاً. قبل كل شيء، لا تنسي ان كمية الماء تتأثر بالعديد من العوامل الأخرى، كطبيعة نشاطك البدني والبيئة التي تعيشين فيها ومدى ارتفاع درجات الحرارة فيها.

• يمكن تحديد كمية الماء التي يحتاجها جسمك من خلال ضرب وزنك بالكيلوغرامات في 0.033، وإذا كنت تمارسين التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فيجب عليك إضافة 340 ملليلتر الى المعدل، وإذا كنت تمارسين الرياضة لمدة 45 دقيقة فيجب إضافة 511 ملليلتر.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 45.5 كلغ هي 1.9 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 50 كلغ هي 2.1 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 55 كلغ هي 2.3 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 60 كلغ هي 2.5 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 65 كلغ هي 2.7 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 70 كلغ هي 2.84 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 75 كلغ هي 3 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 80 كلغ هي 3.2 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 85 كلغ هي 3.4 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 90 كلغ هي 3.6 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 95 كلغ هي 3.8 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 100 كلغ هي 4 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 105 كلغ هي 4.2 لتر يومياً.
• كمية الماء التي يحتاجها جسمك إن كان وزنك 110 كلغ هي 4.3 لتر يومياً.