فوائد تمارين الارجل

ما هي فوائد تمارين الارجل

•  من فوائد تمارين الأرجل أنها تقوم على تقوية عضلات البطن وعضلات البطن السفلية.
• من فوائد تمارين الأرجل أنها تقوم على تقوية عضلات أسفل الظهر، ما يقلل خطر إصابات الظهر وآلام الظهر والإجهاد أثناء أداء التمارين الأخرى أو الأنشطة الروتينية.
• من فوائد تمارين الأرجل أنها تزيد من مرونة وخفة حركة وقوة عضلات الفخذ، إذ يتطلب كل من ثني الركبة واستقامتها تحريك مفصل الورك.
• من فوائد تمارين الأرجل أنها تعمل على تقوية قبضة اليد، وهذا يعتمد على نوع تمارين الارجل التي قمت باعتمادها.
• من فوائد تمارين الأرجل هي أنها من أفضل انواع العلاجات الطبيعية للتعافي من إصابات الأطراف السفلية.
• من فوائد تمارين الأرجل أنها تعمل على شد الترهلات في الجسم ولاسيما منطقة الأرجل.
• من فوائد تمارين الأرجل أنها تعزز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
• من فوائد تمارين الأرجل أنها تعمل على تعزيز وتحسين الأداء الرياضي ولاسيما في الرياضات التي تعتمد على الأرجل من مثل الجري والقفز.
• من فوائد تمارين الأرجل أنها تعزز صحة القلب والرئتين.
• هذه هي أبرز فوائد تمارين الأرجل، ولكن عليك الأخذ بعين الاعتبار مجموعة نصائح خلال ممارستها، وهي أهمية التنفس خلال أداء التمرين. ثانياً أهمية التأكد من طبيب مختص إن كان بإمكانك القيام بهذه التمارين ولاسيما إن كنت تعانين من آلام في الورك أو الركبة. ثالثاً، يمكنك إضافة وزن صغير إلى الساق أثناء القيام بالتمارين، مع البدء بوضع الوزن على الفخذ ثم وضعه على الكاحل، إن أردت رؤية النتائج بوقت أقل. رابعاً، في حال عدم القدرة على إبقاء الركبة مستقيمة تماماً فإن عضلات الفخذ قد لا تكون قوية بما يكفي للقيام بهذا التمرين، لهذا ننصحك بالقيام بتمارين للفخذين قبل القيام بتمارين الساقين.