لايف ستايل
فوائد تمارين التمدد
ساندي حيدر
28-May-2024
Contents
تمارين التمدد أو ما يعرف أيضاً بالإطالة وتمارين الـ Stretching هي من التمارين الرياضية البسيطة ولكن المهمة للغاية. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على فوائد تمارين التمدد وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن كل ما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية والرياضة، بحيث ستجدين مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية التي ننصحك بممارستها مع أهم فوائدها، على سبيل المثال لا الحصر فوائد تمارين التنفس.
ما هي فوائد تمارين التمدد
في هذا الزمن بالذات، ومع ازدياد وتيرة الأعمال المكتبية بات من المهم للغاية ممارسة التمارين الرياضية ولاسيما تمارين التمدد أو الـ Stretching، فإن كنت سيدة عاملة أو ربة منزل أو حتى طالبة ننصحك بمتابعة هذا الموضوع حتى النهاية والتفكير ملياً بهذه التمارين. إليك التفاصيل:
- من فوائد تمارين التمدد هي أنها تقلل آلام الظهر والرقبة والأكتاف التي قد تعانين منها نتيجة الجلوس لوقت طويل. من فوائد تمارين التمدد هي أنها تقي من الإصابة بتشنج العضلات خلال ممارسة التمارين الرياضية أو أي حالات إلتواء.
- من فوائد تمارين التمدد هي أنها تحسن مرونة الجسم واللياقة البدنية.
- من فوائد تمارين التمدد هي أنها تعمل على تخفيف التوتر والقلق.
- من فوائد تمارين التمدد هي أنها تساعد على استعادة النشاط والطاقة.
- من فوائد تمارين التمدد هي أنها تعمل على تحسين الأداء الرياضي بشكل عام.
- من فوائد تمارين التمدد هي أنها تعمل على تقليل الشعور بالتعب والضغط الجسدي.
- من فوائد تمارين التمدد هي أنها تساعد على تحسين المزاج والقدرة الذهنية والتركيز.
هذه هي أبرز فوائد تمارين التمدد أو الـ Stretching، وإن كنت تتساءلين إن كان هناك وقتاً معيناً لممارسة تمارين التمدد، فيمكننا أن نؤكد لك أنه لا وقت محدد لممارستها ولكن من المفضل القيام بها بعد التمارين الرياضية للوقاية من تشنج العضلات. البعض قد يفضل البدء بها كنوع من التحمية، هذا ممكن ولكن من المفضل ممارستها عند الانتهاء من التمرين الرياضي.
نصيحتنا لك هي المواظبة على ممارسة تمارين التمدد وممارستها بالطريقة الصحيحة؛ لأنه في حال قمت بممارستها بطريقة خطأ قد تلحقين الضرر بنفسك وبجسمك. كما ننصحك بعد إطالة الفترة المخصصة لتمارين التمدد، فالإفراط في ممارستها قد يؤذي مفاصلك.
من الأمور المهمة للغاية أيضاً هي أن تدركي أن الألم ليس معياراً على نجاح التمرين، بل العكس قد يدل على حدوث تمزق بالعضلات أو تفكك بالمفاصل أو التواء بالأربطة.
