لايف ستايل
رجيم التمر واللبن
ساندي حيدر
22-August-2024
Contents
إن كنت قد مللت من الحميات التقليدية وترغبين بالتغيير واتباع حمية جديدة لإنقاص الوزن فتعرفي معنا على رجيم التمر واللبن، وذلك عبر سلسلة مواضيع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنساعدك من خلالها على التعرف على مختلف أنواع الحميات لتختاري منها ما يناسبك لخسارة والوزن والحفاظ على لياقتك البدنية. موضوعنا هو جزء من سلسلة مواضيع متكاملة تهم كل مرأة عربية بدءاً من الموضة والأناقة والجمال وصولاً إلى تفسير الأحلام والأبراج وحتى تفسير ومعاني الأسماء والأرقام.
رجيم التمر واللبن لمدة 15 يوماً
قبل أن نطلعك على تفاصيل رجيم التمر واللبن الشهير لابد من أن نشدد على نقطة مهمة وهي ضرورة ممارسة الرياضة للحصول على افضل النتائج وللحفاظ عليها، وقد تناولنا في موضوع سابق فوائد الرياضة. ولاتنسي أن فوائد الرياضة تتخطى الفوائد الجسدية لتشمل الفوائد النفسية والذهنية! فلا تحرمي نفسك من هذه الفوائد. بالعودة إلى موضوعنا رجيم التمر واللبن من الحميات الشهيرة التي تقوم على تناول التمر واللبن فقط لا غير. نعم من دون أي استثناءات! هذه الحمية ليست المفضلة لدينا ولدى أخصائيي التغذية فهي غير غنية بالعناصر الغذائية ولكنك يمكنك اعتمادها لمدة قصيرة، 15 يوماً على سبيل المثال، لإنقاص وزنك بعض الشيء ومن ثم اتباع حمية أخرى غنية بالعناصر الغذائية وصحية. ليس هذا وحسب فنحن لا نفضلها لأنه لا يمكن ممارسة الرياضة خلال اتباع هذا الرجيم بالذات؛ لأنه يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب العام. والآن ما هو رجيم التمر واللبن؟
- يقوم جدول رجيم التمر واللبن على استخدام التمر مع اللبن أو الحليب كبديل عن باقي أنواع الأطعمة في جميع الوجبات.
- على وجبة الفطور قومي بتناول 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويفضل أن يتم تثبيت وقت الإفطار على الساعة الثامنة صباحاً أو التاسعة.
- على وجبة الغذاء قومي أيضاً بتناول 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويفضل تناوله في وقت الظهر.
- على وجبة العشاء أيضاً قومي بتناول 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويجب تناول هذه الوجبة قبل الساعة الثامنة مساءً.
- يساعد رجيم التمر واللبن على خسارة ما بين 4 و 5 كلغ في الأسبوع، وتتم خسارة الوزن من جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الأرداف والبطن؛ لأن خسارة الوزن في هذه الحالة غير ناتجة عن جهد عضلي لمنطقة معينة من الجسم.
- صحيح أن التمر مفيد للغاية، تماماً كاللبن، فالتمر يحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما يعتبر اللبن مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتين، إلا أن التمر واللبن لا يوفران نظاماً غذائياً كامل ومتوازن. لهذا لا ننصحك باعتماده لفترة طويلة.
- ننصحك بتفادي اتباع رجيم التمر واللبن في مرحلتي الحمل والإرضاع، بسبب ازدياد حاجة الجسم للعناصر الغذائية والفيتامينات في هاتين المرحلتين، والتي لا يتم الحصول عليها من التمر واللبن وحدهما. كما ننصحك بعد اتباع هذا الرجيم خلال شهر رمضان المبارك.
- في حال اعتماد رجيم التمر واللبن عليك الأخذ بعين الاعتبار أنه قد تشعرين بالجفاف، الضعف العام والتعب، الغثيان والدوار وحتى الصداع.
