الاحتراق العاطفي

جميعنا نشعر بالتعب والملل وهذا أمر طبيعي يُمكن معالجته بخطوات بسيطة أبرزها النوم الجيّد أو السفر في رحلة قصيرة أو إحداث بعض التغييرات في الروتين اليومي، لكن ماذا عن الاحتراق العاطفي؟ سنطلعك سيدتي عبر "سبيسيال مدام فيغارو" على كل ما يتعلق بالاحتراق العاطفي وكيفية التغلّب عليه، ضمن سلسلة موضوعات متنوعة وشاملة تهمّ كل امرأة عربية نساعدك خلالها على كيفية التعامل في الحياة. خلال هذا الموضوع وغيره من سلسلة الموضوعات الأخرى التي ستجدينها بموقعنا سنجيب على الأسئلة التي تدور في ذهنك خاصّة المتعلّقة بصحّتكِ النفسية والعاطفية، وإليكِ هنا: ما هو الذكاء العاطفي.

ما هو الاحتراق العاطفي

تمرّ العديد من السيدات بالاحّتراق العاطفي دون أن تعرف ما هو؟ وما أسبابه؟ وكيف يُمكنها التغلّب عليه؟، لذا هذا الموضوع سيكشف لكِ بشكل واضح كل ما يتعلّق بالاحتراق العاطفي. يقول بعض الاستشاريين في العلاقات الأسريّة والإنسانية، إنّ الاحتراق العاطفي هو حالة يشّعر فيها الفرد بالاسّتنزاف العاطفي وعدم الحماس أو التلهّف وفقدان التواصل مع الطرف الآخر. يشّعر الإنسان الذي يعاني من الاحتراق العاطفي بفقدان الشعور تجاه شريكه وقد يتفاقم الأمر ويصل إلى فقدان الانجذاب التام وعدم الاهتمام بأي شيء يخصّ علاقته معه أو تفاصيل حياة هذا الشريك.

أمّا عن أسباب الاحتراق العاطفي فأبّرزها التوتر والفشل في تحقيق الأهداف وتراكم ضغوط الحياة الشخصيّة والعاطفيّة فيؤدي للاحتراق العاطفي وهو شعور بالإرهاق العاطفي والعقلي.

لا يُمكن علاج الاحتراق العاطفي بخطوات بسيطة لكن يُمكن اتّباع نصائح لتخّفيف من الاحتراق العاطفي أو الحدّ من تفاقم أعراضه، لذا نقدّم لكِ يا سيدتي بعض النصائح لعلاج الاحتراق العاطفي:

• ضعيِ حدودًا صحيّةً لحياتك الشخصيّة والعاطفيّة مع الآخرين، وتعلّمي قول "لأ" على أي شيء قد يهدّد سلامكِ النفسي.
• اطلبي الدعم من الأهل أو الأصدقاء، فهذا ليس عيبًا أن تطلبين المساعدة لتخطي أمرًا صعبًا تمرين به في حياتك.
• اعطي أولوية لنفسك وراحتكِ، احرصي على أنّ تنالي قسطًا كافيًّا من النوم كل ليلة، اسّمحي لنفسك بالتخلّص من ضغوط اليوم.
• تجنّبي أي شيء قد يعرّضك للتوتر والحزن حتى ولو كانت علاقة عاطفيّة، ابتعدي تمامًا عن العلاقات السامة السلبية.
• مارسي التأمل دائمًا، فمن أبرز النصائح لتقليل الاحتراق العاطفي هو تهدئة عقلك وتقليل توترك وزيادة تركيزك عبر جلسة بسيطة من التأمل.
• مارسي التمارين الرياضية المنتظمة ولو لمدة 10 دقائق يوميًّا، فالحركة تقلّل التوتر وتُصفي الذهن وتحسّن الحالة المزاجية.
• اتّبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومتوازنًا يعّتمد على وجود أطعمة غنيّة بالفيتامينات والمعادن والعناصر التي تحسّن من الحالة المزاجية.