Facebook Pixel

لايف ستايل

فوائد الزنك

مروة مجدي

15-June-2022

فوائد الزنك

يُعد الزنك معدنًا ضروريًا للعديد من وظائف وأنظمة الجسم الطبيعية، بما في ذلك الجهاز المناعي والتئام الجروح ووظيفة الغدة الدرقية وحاسة التذوق والشم وغيرها. ومن أدوار الزنك الأساسية انه يدعم النمو الطبيعي للجنين أثناء الحمل، وللأولاد خلال الطفولة والمراهقة. ضروري لنشاط الإنزيمات والبروتينات والحمض النووي، ويتم تخزينه بشكل رئيسي في العضلات والعظام إلا أن الجسم لا يستطيع تكوينه، لذلك علينا الحصول عليه من الطعام.. إليكِ بالتفصيل فوائد الزنك لكل أجهزة الجسم، والأطعمة التي نجده فيها.



ما هي فوائد الزنك

فوائد الزنك لجهاز المناعة

يحتاج الجسم إلى الزنك لمحاربة العدوى. لذا، يكون الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الزنك في أجسامهم أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي والالتهابات الأخرى، ويكون الأطفال وكبار السن عرضة لخطر الاصابة بشكل أكبر. لذلك، يعمل صناع الأدوية على إضافة الزنك إلى بعض بخاخات الأنف وأقراص الاستحلاب وغيرها من علاجات البرد الطبيعية.


فوائد الزنك لالتئام الجروح

يعزّز الزنك صحة الجلد، فإن لم يكن لديك ما يكفي من الزنك في جسمك، فقد يؤدي ذلك إلى تغيرات في طبيعة الجلد تبدو في البداية مثل الإكزيما. كما أثبت الزنك فعاليته في مساعدة البشرة على التئام جروحها.


فوائد الزنك لنزلات البرد

أظهرت الأبحاث أن تناول مستحلبات الزنك أو شرابها يمكن أن يجعل أعراض البرد أقل حدة وتستمر لفترة أقل، لا سيما إذا كنت تتناولها في الـ 24 ساعة الأولى من الاصابة.


فوائد الزنك للعين

التنكس البقعي المرتبط بالعمر، هو حالة طبية تؤدي الى فقدان البصر جراء تلف شبكة العين، وقد أظهرت الأبحاث أن الزنك هام جداً وفعّال في منع وإبطاء تقدم الضمور البقعي.


فوائد الزنك للنمو

يعتمد نمو الجسم وتطوّره على الزنك نظرًا لدوره في نمو الخلايا وانقسامها. فإن وجود ما يكفي من الزنك مهم بشكل خاص أثناء الحمل وللأطفال لضمان نموهم بشكل سليم.


فوائد الزنك الأخرى

قد يعاني الأشخاص الأصحاء الذين ليس لديهم ما يكفي من الزنك في نظامهم الغذائي من تساقط الشعر والإسهال والعجز الجنسي ومشاكل في العين والجلد وفقدان الشهية. وهو ضروري لأحد الإنزيمات اللازمة للتذوق والشم. كما يُعد الزنك ضروريًا جدا لنشاط أكثر من 300 إنزيم يساعد في التمثيل الغذائي والهضم ووظيفة الأعصاب والعديد من العمليات الأخرى.


كيف أحصل على ما يكفي من الزنك؟

يُعد الزنك ثاني أكثر المعادن النادرة وفرة في الجسم - بعد الحديد - وهو موجود في كل خلية. يمكننا ان نجده في العديد من الأطعمة مثل: اللحوم والأسماك ولحم الدواجن والحبوب ومنتجات الألبان. تتأثر كمية الزنك التي يمكن أن يمتصها الجسم بكمية البروتين الموجودة في النظام الغذائي، لذلك فإن النباتيين أو الأشخاص الذين يتبعون حمية طويلة الأمد، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك.

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى كمية من الزنك أكثر مما يمكنهم الحصول عليه من الطعام وحده. يمكنكم عندها تناول مكملات الزنك أو مكملات الفيتامينات المتعددة.

لكن حذاري من تناول أكثر من 40 ملجم من الزنك الإضافي يوميًا، ما لم يخبرك طبيبك بذلك، فقد يؤدي تناول الكثير من الزنك إلى الغثيان والقيء والإسهال والصداع وتشنجات في البطن.