لايف ستايل | صحة

دفاتر التلوين مفيدة بشكل مفاجئ لصحتك النفسية

ستعيد لكِ ذكريات الطفولة
فانيسا هبر
28 مايو 2020
 

تساعد كتب التلوين طفلك على نمو قدراته العقلية، بالإضافة إلى التركيز وإطلاق العنان لإبداعه بأقلام التلوين. لكن هل تعلمين أن هذه الكتب قد تفيدكِ أنتِ، خصوصاً وسط الضغوطات النفسية اليومية وما سبّبه الحجر المنزلي خلال هذه الفترة؟

وفقاً لصحيفة "ذا غارديان" البريطانية، وجد الباحثون في نيوزيلندا أن كتب التلوين للبالغين لها فوائد للصحة العقلية ، بما في ذلك الحد من أعراض الاكتئاب والقلق.وصف الباحثون كتب التلوين بأنها هواية تعمل على تهدئة الأعصاب وتعيد ذكريات الطفولة حيث كنا نستخدم هذه الكتب للتعبيرعن الإبداع في عالم بعيد عن التكنولوجيا والأجهزة الذكية.

أشار الباحثون في علم النفس في جامعة أوتاغو في نيوزيلندا أنه بإمكان صحتك النفسية بأن تتحسن عند التلوين لمدة 10 دقائق على الأقل. ووجدت الدراسة التي نشرت في Creativity Research Journal، أنه يمكن استخدام كتب التلوين كأداة مساعدة ذاتية لا تكلّف الكثير للعمل على تحسين الصحة النفسية.

ووفقًا لجمعية العلاج بالفن الأميركية، إن التلوين يوفر عددًا كبيرًا من الفوائد النفسي: الحد من القلق، زيادة التركيز والوعي.

أثبتت الأبحاث عام 2005 انخفاض مستويات التوتر عندما قام الأفراد المشاركون في الدراسة بتلوين الماندالا، وهي عبارة عن إطارات مستديرة ذات أنماط هندسية بداخلها. إنه مثل التأمل واليوغا، يتيح التلوين لكِ الفرصة للتوقف عن التفكير بالأمور السلبية والتركيز فقط على اللحظة الحالية. مما يساعد على تخفيف القلق.

وفقًا لموقع ColoringBooks.net ، يجب ألا يستخدم البالغون أقلام التلوين الشمعية بل يجب اختيار أقلام الرصاص الملونة التي تسمح بتلوين الرسومات بشكل أكثر دقة. لذا، جهّزي أقلام التلوين واختاري إحدى كتب التلوين للكبار التي اخترناها لك أدناه، لبدء جلسة الاسترخاء والاستمتاع بلحظات تأملية باستخدام الألوان:

 

 

 

adult coloring

Adult Coloring Book: Stress Relieving Patterns

 

 

Adult-Coloring-book

Adult Coloring Book: Stress Relieving Designs

 

 

Coloring Books for Adults Relaxation

Coloring Books for Adults Relaxation

 

 

hidden garden

Hidden Garden

 

 

Splendid Cities: Color Your Way to Calm