لايف ستايل | صحة

كيف تحمين نفسك من الفيروس في الصالة الرياضية؟

في حال قررت استخدام المعدات لممارسة التمارين الرياضية
فانيسا الهبر
17 يوليو 2020
 

 

أُعيد فتح المراكز الرياضية في معظم الدول، وعاد الرياضيون إلى النوادي الرياضية أو إلى حصص التمارين لاستعادة الرشاقة والنشاط الذي خسره معظمنا خلال فترة الحجر المنزلي.

لا شكّ أن النوادي الرياضية فتحت أبوابها مع اتخاذ كل التدابير والاحتياطات الإضافية للحفاظ على سلامة  الجميع. إلّا أن في مكان يكثر فيه التعرق واستخدام الآلات بشكل مشترك ولمس الأسطح المشتركة، قد يصعب التخلص من مخاطر العدوى المحتملة. لذا لا بدّ من الاستعداد والتعرف إلى بعض النصائح التي عليكِ أخذها بعين الاعتبار قبل دخولك صالة النادي.

 

تعقيم أي جهاز قبل وبعد استخدامه

من الدمبل إلى التردميل والمعدات الأخرى الموجودة في الصالة الرياضية،احرصي على مسحها بمناديل معقمة أو رشّ المعقم على الأسطح التي ستلمسينها ومسحها. التعقيم مهم خصوصاً في هذا الوقت، إذا قد تحتوي الأسطح على الفيروس، كون الجميع يلامسها.

علماً أن الصالات الرياضية يجب أن توفر المناديل المعقمة والبخاخات لهذا الغرض، ولكن لا شيء يمنعك من إحضارها بنفسك.

كما يمكن الحد من لمس الأسطح أو ممارسة التمارين لوقت قصير (علماً ان النوادي قد تضع قوانين في هذا الصدد) 

 

 

تجنب الصالات الصغيرة والمغلقة

تشير الأبحاث إلى أن صفوف اللياقة البدنية الجماعية قد تكون من بين الأنشطة الأكثر خطورة في صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي. إذ يمكن للهواء الدافئ الرطب الذي ينشأ عندما تتعرقين، أن يسهل نقل الجسيمات الفيروسية، خصوصاً في الأماكن الصغيرة.

ومن الأفضل، أخذ صفوف لياقة جماعية في الهواء الطلق، تماماً كما فعلت الصالات الرياضية في السويد للحد من المخاطر لانتشار الفيروس في الأماكن المغلقة.

 

 

التباعد الاجتماعي

عند ممارسة الرياضة لن تتمكني من ارتداء الكمامة بالطبع. لذا لا بدّ من المحافظة على مسافة جيدة بينك وبين الآخر، لذا الصالة الرياضية الواسعة مع عدد أشخاص محدود سيكون أقل خطورة. لكن يشير الخبراء أنه من الأفضل ارتداء الكمامة قدر الإمكان في صالة الألعاب الرياضية، بما في ذلك عند مكتب الاستقبال وفي غرفة تغيير الملابس والحمامـ او حتى عند ممارسة التمارين التي لا تتطلّب جهداً كبيراً.

 

 

الأغراض الشخصية

 قبل التوجه إلى الصالة الرياضية، عليكِ معرفة أنه يتعيّن عليكِ إحضار منشفتكِ الخاصة وقارورة الماء الخاصة بك. لكن يجب الإنتباه جيداً أين تضعين أغراضك، خصوصاً عند التمرين حيث تحتاجين لكل مرّة إلى مسح وجهكِ مثلاً بالمنشفة. لذا يجب طي المنشفة حتى لا يلمس الجزء، الذي يلمس وجهك، الأسطح الأخرى. افتحيها لمسح وجهك، ثم أعيدي طيها قبل وضعها مرة أخرى. كما يمكنك تعقيم المكان الذي ستضعين عليه اغراضك.