لايف ستايل | صحة

5 علامات تدلّ على ان جهازكِ المناعي ضعيف

حان وقت تقييم نفسكِ تفادياً للكورونا
مريم الباشا
الثلاثاء ٣١, مارس ٢٠٢٠

أصبح معروفاً أن فيروس الكورونا يهدد حياة المصاب به إذا كان جهازه المناعي ضعيف وغير قادر على محاربة الفيروس. لكن السؤال الذي تطرحه كل امراة على نفسها: كيف أدرك ما إذا كانت مناعتي ضعيفة؟ 
في الواقع، علامات عديدة بإمكانها أن تشير بأن جهازكِ المناعي ليس بأفضل حالاته. كل ما عليكِ فعله هو قراءة التالي، وتقييم نفسكِ والأمور التي تتعرّضين لها في الأيام العادية أو خلال إصابتكِ بالانفلونزا العادية. علماً ان مناعتكِ تتأثّر بمستوى الإجهاد اليومي، الإرهاق، قلّة النوم ونوعية الأكل، بحسب الخبيرة إرين بالنسكي-واد ، مؤلفة كتاب 2 Day Diabetes Diet وSwisse Wellness. 


5 علامات تدل أن جهاز مناعتك ضعيف

مشاكل في الجهاز الهضمي

تؤكّد خبيرة التغذية ليزا ريتشاردز: "تثبت الدراسات يوماً بعد يوم وجود رابط بين مستوى المناعة وصحة الأمعاء والجهاز الهضمي.. لذا ليس من المستغرب أن تكون المشاكل الهضمية دلالة على ضعف المناعة." وهذه المشاكل قد تكون على سبيل المثال، الانتفاخ، الغازات، أو الإمساك. 

 

تصابين بالزكام بسرعة

يمكن معرفة ما إذا كنتِ تعانين من ضعف المناعة من خلال تقييمكِ الشخصي لسرعة التقاطكِ عدوى مثل الزكام. إذا كُنت معرّضة بشكل كبير للإصابة بنزلات البرد أو الزكام، بمجرّد الواجد مع شخص آخر مصاب به، تقول بالينسكي ويد: "هذا يعني أن جسمك لا يملك القدرة الكاملة لمحاربة الفيروسات والبكتيريا التي تدخل الجسم". وهذه أكبر دلالة على ان جهازك المناعي ضعيف.

 

الإرهاق المستمر

صحيح أن أسباب شتّى تؤثّر عليكِ وتُشعركِ بالإرهاق، وقد يكون جهاز مناعتكِ الضعيف واحداً منها، خصوصاً إن كان يصحبها اعراض غريبة ألم مفاصل، اضطراب في المعدة، وقلة الشهية. لكن في حال واجهتِ مشاكل مماثلة من الأفضل استشارة طبيب لتحديد السبب بشكل أدقّ.

 

وقت أطول للتعافي

إن كنتِ عادة تأخذين وقتاً أطول للتعافي من نزلات البرد مثلاً، لأكثر من يومين او ثلاثة أيام، فهذا بسبب جهازك المناعي. لكن يمكن تقوية جهازك المناعي من خلال تناول أطعمة معينة أو مكملات غذائية مثل البروبيوتيك Probiotic والفيتامين C أو مستخلص اوراق الزيتون يومياً.
 

الإصابة بالالتهابات 

هل أنتِ معرّضة للإصابة بالالتهابات الفطرية، أو التهابات الأذن مثلاً لأكثر من 4 مرات في السنة؟ هذه دلالة اخرى على ان جهازكِ المناعي ضعيف. في هذه الحالة لا بدّ من استشارة الطبيب لإيجاد العلاج المناسب