لايف ستايل | رمضان

6 عادات سيئة تكسبك الوزن في رمضان

تجنّبيها فوراً!
فانيسا هبر
04 مايو 2020
 

من الطبيعي أن يتغيّر وزنكِ خلال شهر رمضان مع تغيّر النظام الغذائي الذي تتبعينه في هذا الشهر الفضيل. لذا تعاني الكثيرات من زيادة الوزن وكيلوغرامات أنتِ بغنى عنها، نتيجة بعض العادات السيئة التي تقومين بها خلال هذا الشهر. لكن القليل من الانتباه إلى عاداتكِ اليومية وتجنّب بعض الأخطاء ستمنعكِ من اكتساب الوزن في رمضان.

 

ما هي العادات الغذائية السيئة التي ترتكبينها خلال شهر رمضان؟
 

الإفراط في الأكل

صحيح أنه قد يصعب السيطرة على نفسكِ عند الإفطار مع وجود مأكولات شهية، لكن يجب الإنتباه إلى كمية الأكل التي تتناولينها ونوعيته. خصوصاً أن المأكولات الرمضانية والحلويات غنية بالسعرات الحرارية والدهون مما تؤدّي إلى اكتساب الوزن بسرعة، ويصعب التخلّص منها لاحقاً.

 

ترتيب الإفطار

من المهم جداّ أن يكون إفطاركِ منظّماً وصحياً. يتجاهل الكثيرون مثلاً أهمية الشوربة والسلطات الصحية والتي تزوّد الجسم بالأغذية التي يحتاجها، ويبدأون إفطارهم باللحوم والأطباق الدسمة.

 

شرب كمية كبيرة من الماء

من أكثر العادات السيئة هو شرب كمية هائلة من الماء دفعة واحدة. يؤدّي ذلك إلى التسبب بصدمة للجهاز الهضمي لأنه ليس مهيئًا بعد للقيام بوظيفته. لذلك، يجب تناول الطعام ببطء إلى المعدة عند الإفطاروشرب الماء على مراحل وبكمية معقولة لتتمكن المعدة من استعادة نشاطها.

 

المشروبات الرمضانية

إن كنتِ تروين عطشكِ خلال الإفطار بشرب العصائر والمشروبات الرمضانية فإذاً هذه عادة سيئة عليكِ الحدّ منها لتجنب اكتساب الوزن في رمضان. يجب إدخال السوائل إلى الجسم عبر الماء، والخضار وكل الخيارات الغذائية الصحية، التي تساهم في تنظيف الجسم من السموم.

 

عدم ممارسة الرياضة

بعد الإفطار، تشعرين أنك بحاجة للاستلقاء ومتابعة المسلسلات الرمضانية. يعاني الكثيرون من هذه العادة السيئة خصوصاً بعد تناول كمية كبيرة من الأكل، إذ يصيبك التعب والخمول. وبالتالي، قلّة الحركة وعدم ممارسة الرياضة ستزيد من فرص اكتسابك الوزن والكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان.