لايف ستايل | صحة

6 نصائح لتجاوز الحجر المنزلي بسلام

تحتاجين لها الآن أكثر من اي وقت مضى
فانيسا هبر
27 مارس 2020
 

لا شكّ أنه بعد مرور أكثر من أسبوع على الحجر المنزلي، ستشعرين وكأن احدهم زجّكِ في السجن لمدة غير محددة. لا خيار أمامكِ سوى محاولة التأقلم مع الوضع وإيجاد الحلول لتجاوز هذا الحجر بصحة وسلام. إليكِ 6 نصائح يقدّمها لنا خبيران لإيجاد السلام الداخلي رغم الحجز في المنزل.

 

  1. تقبّل الوضع

تؤكد المعالجة النفسية سيلين تران: "من الضروري أن تعيشي كل يوم بيومه وتجنّب التفكير بما سيحصل من سوء في المستقبل." لذا، يوصي المختصّون بممارسة التأمل أو اليوغا مثلاً في غرفة هادئة، "لإزالة العبء عن كاهلكِ وتنظيم عواطفك"

 

  1. اعتماد روتين معيّن

تؤكد سيلين تران أنه عندما نتبع روتيناً يومياً، يمحنا شعوراً بالسيطرة والتحكم في حياتنا. وينطبق هذا على الأطفال أيضاً الذين يحتاجون إلى روتين معيّن خلال الحجر المنزلي. يقول البروفيسور فيليب غابييه إن عطلة نهاية الأسبوع تُفرج عن الضغوطات النفسية التي نتعرّض لها خلال الأسبوع، أما إذا أصبحت عادة يومية، فلا شكّ أنها ستستنزف كل طاقتنا.

 

  1. التفاهم

لن يكون سهلاً التعامل مع أفاد العائلة خلال الحجر لأكثر من أسبوع، إذ أقل غلطة أو تصرّف يشعل الخلافات بين الأفراد. يقول فيليب غابييه إن تخصيص وقت للتواصل والتفاهم مع أفراد العائلة سيكون مفيداً لتجنّب أي مشانجات في المنزل.

 

  1. البقاء على تواصل

تجعلك الوحدة تشعرين بالسوء أثناء الحجر المنزلي. لذا، ابقي على تواصل مع أصدقائك وعائلتكِ من خلال الاتصال بهم والتحدث معهم عبر الهاتف، قد يخفف هذا الأمر من معاناتك.

 

  1. عدم التحدث عن الكورونا

من الأفضل عدم التحدث بشكل مستمر عن الكورونا لأن ذلك قد يزيد من قلقكِ. بدلاً من ذلك، تطرّقي لمواضيع أخرى تنسيكِ معاناة الحجر المنزلي، مثل التخطيط لعيد ميلاد أو رحلة سفر في الصيف.

 

  1. الابتعاد عن الشاشات

قد يكون محبطاً تمضية معظم وقت الحجر المنزلي على الهاتف أو التلفزيون، لذا قومي بنشاطات مثيرة للإهتمام أكثر مثل ممارسة الرياضة أو هواية معيّنة. ستجعلكِ تشعرين بتحسّن خلال الحجر المنزلي وسيمضي الوقت قبل أن تدركي ذلك.