Source Inspiration Féminine
En
  • موضة
  • جمال
  • عروض أزياء
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
Special-magazine
  • موضة
  • جمال
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • يحدث الآن
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
  • عروض أزياء
  • تألقي جمالا واناقة وابداع
  • من نحن
  • إتصلي بنا

لايف ستايل

افضل وقت للمشي

ساندي حيدر

12-June-2023

افضل وقت للمشي

ذات صلة

  • افضل وقت للتعرض للشمس

  • افضل وقت لتناول فيتامين د

  • افضل وقت للحجامة

Follow us on Google News

Contents

  • افضل وقت للمشي لخسارة الوزن

كثيراً ما نتساءل ما هو الوقت الأفضل للمشي ولا سيما لخسارة الوقت وهذا لأن توقيت كل ما نقوم به مهم للغاية. من هذا المنطلق خصصنا في "سبيسيال مدام فيغارو" قسماً متكاملاً لنطلعك فيه على الوقت الأفضل للقيام بالعديد من الأمور وحتى الوقت الأفضل لتناول الفيتامينات، على سبيل المثال لا الحصر افضل وقت لتناول فيتامين د.


افضل وقت للمشي لخسارة الوزن

رياضة المشي مهمة للغاية للصحة وفوائدها لا تعد ولا تحصى، بحيث تؤثر على الصحية النفسية تماماً كتأثيرها على الصحة الجسدية. تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون هي من أبرز فوائد المشي، هذا إلى جانب تحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب، ولكن لاكتساب فوائد رياضة المشي بشكل مضمون، سنطلعك على الوقت المناسب لممارسة هذه الرياضة:

  •  افضل وقت لممارسة المشي هو في الصباح الباكر وتحديداً عند الثامنة صباحاً.
  • المشي في الصباح الباكر يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل طوال اليوم ويزيد من سرعة الحرق.
  • المشي في الصباح الباكر يساهم في خفض مستويات السكر في الدم.
  • المشي في الصباح الباكر يساهم في خفض الكولسترول الضار في الجسم.
  • المشي في الصباح الباكر يزيد من إفراز هرمون الأندروفين الذي يعزز الحالة المزاجية للفرد.
  • المشي في الصباح الباكر يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
  • المشي في الصباح الباكر يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
  • المشي في الصباح الباكر يساعد على مد الجسم بالطاقة لدرجة قد تغنيك عن شرب كوب من القهوة!
  • المشي في الصباح الباكر يعزز نشاط الدماغ والتركيز بشكل عام.
  • المشي في الصباح الباكر قد يساعدك على المشي لوقت أطول لأن درجة الحرارة تكون منخفضة.
  • افضل وقت للمشي بعد تناول الطعام، هو بعد ساعة واحدة من تناول وجبة الفطور وبعد ساعتين من تناول وجبتي الغداء أو العشاء إن لم تتمكني من المشي في الصباح الباكر.
  • المشي بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام يساعدك على تفادي بعض المضاعفات من مثال عسر الهضم والغثيان بسبب زيادة نشاط الدورة الدموية.
  • من المفضل المشي لمدة نصف ساعة أو 45 دقيقة على الأقل يومياً وبوتيرة معتدلة مع زيادة وتيرة المشي تدريجياً لحرق الدهون بشكل مضمون.
  • من الضروري المشي بطريقة صحيحة، وهي الحفاظ على استقامة الرأس والجسم مع الحرص على النظر إلى الأمام والانتباه إلى ثبات القدم على الأرض لتجنب إصابات الكاحل. هذا من دون إغفال أهمية تحريك اليدين للحفاظ على التوازن.


ذات صلة

  • افضل وقت للتعرض للشمس

  • افضل وقت لتناول فيتامين د

  • افضل وقت للحجامة

Follow us on Google News

قد يعجبك

الافتتاح الرسمي لفيلم "الزرفة" في الرياض بحضور نجوم العمل

الافتتاح الرسمي لفيلم "الزرفة" في الرياض بحضور نجوم العمل

30-June-2025

FLEX STUDIO يفتتح أكبر أفرعه في واجهة ضبية البحرية

FLEX STUDIO يفتتح أكبر أفرعه في واجهة ضبية البحرية

26-June-2025

كيف أعرف أنني أعاني من نقص الفيتامين د؟

كيف أعرف أنني أعاني من نقص الفيتامين د؟

26-June-2025

Follow us on Google News

الأكثر قراءةً

  • 1

    برج السرطان اليوم

  • 2

    برج الدلو اليوم

  • 3

    برج الأسد اليوم

  • 4

    برج الثور اليوم

  • 5

    برج الحمل اليوم

قد يهمك أيضاً

  • افضل وقت لزيارة اندونيسيا

    افضل وقت لزيارة اندونيسيا

  • افضل وقت لزيارة اذربيجان

    افضل وقت لزيارة اذربيجان

  • افضل وقت لزيارة تايلاند

    افضل وقت لزيارة تايلاند

كلمات ذات صلة

  • يقلل من الشعور بالتوتر والقلق
  • يساعد على مد الجسم بالطاقة لدرجة قد تغنيك عن شرب كوب من القهوة
  • يعزز نشاط الدماغ والتركيز بشكل عام
  1. لايف ستايل
  2. صحة و علم نفس

الشائع

  • باولا الست
  • مجوهرات
  • كيف تكون فعالاً
  • تناول العشاء
  • الدار كارولينا هيريرا
  • خبيرات تجميل
  • أفضل ملابس للمحجبات
  • Aqua Allegoria
  • برج الجدي قد لا يبدو عليه التكبر إلا أنه من الأبراج التي لا يمكن تحملها بسبب تكبرها الشديد
  • ديردري دايسون Deirdre Dyson

© 2023 Special Madame Figaro

من نحن إتصلي بنا
Madame Figaro
  • تابعونا على