افضل وقت للمشي

Contents

• افضل وقت للمشي لخسارة الوزن

كثيراً ما نتساءل ما هو الوقت الأفضل للمشي ولا سيما لخسارة الوقت وهذا لأن توقيت كل ما نقوم به مهم للغاية. من هذا المنطلق خصصنا في "سبيسيال مدام فيغارو" قسماً متكاملاً لنطلعك فيه على الوقت الأفضل للقيام بالعديد من الأمور وحتى الوقت الأفضل لتناول الفيتامينات، على سبيل المثال لا الحصر افضل وقت لتناول فيتامين د.

افضل وقت للمشي لخسارة الوزن

رياضة المشي مهمة للغاية للصحة وفوائدها لا تعد ولا تحصى، بحيث تؤثر على الصحية النفسية تماماً كتأثيرها على الصحة الجسدية. تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون هي من أبرز فوائد المشي، هذا إلى جانب تحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب، ولكن لاكتساب فوائد رياضة المشي بشكل مضمون، سنطلعك على الوقت المناسب لممارسة هذه الرياضة:

•  افضل وقت لممارسة المشي هو في الصباح الباكر وتحديداً عند الثامنة صباحاً.
• المشي في الصباح الباكر يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل طوال اليوم ويزيد من سرعة الحرق.
• المشي في الصباح الباكر يساهم في خفض مستويات السكر في الدم.
• المشي في الصباح الباكر يساهم في خفض الكولسترول الضار في الجسم.
• المشي في الصباح الباكر يزيد من إفراز هرمون الأندروفين الذي يعزز الحالة المزاجية للفرد.
• المشي في الصباح الباكر يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
• المشي في الصباح الباكر يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
• المشي في الصباح الباكر يساعد على مد الجسم بالطاقة لدرجة قد تغنيك عن شرب كوب من القهوة!
• المشي في الصباح الباكر يعزز نشاط الدماغ والتركيز بشكل عام.
• المشي في الصباح الباكر قد يساعدك على المشي لوقت أطول لأن درجة الحرارة تكون منخفضة.
• افضل وقت للمشي بعد تناول الطعام، هو بعد ساعة واحدة من تناول وجبة الفطور وبعد ساعتين من تناول وجبتي الغداء أو العشاء إن لم تتمكني من المشي في الصباح الباكر.
• المشي بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام يساعدك على تفادي بعض المضاعفات من مثال عسر الهضم والغثيان بسبب زيادة نشاط الدورة الدموية.
• من المفضل المشي لمدة نصف ساعة أو 45 دقيقة على الأقل يومياً وبوتيرة معتدلة مع زيادة وتيرة المشي تدريجياً لحرق الدهون بشكل مضمون.
• من الضروري المشي بطريقة صحيحة، وهي الحفاظ على استقامة الرأس والجسم مع الحرص على النظر إلى الأمام والانتباه إلى ثبات القدم على الأرض لتجنب إصابات الكاحل. هذا من دون إغفال أهمية تحريك اليدين للحفاظ على التوازن.