ما هي تقنية Brain Tapping للنوم بسرعة؟

تمت إضافة Brain Tapping إلى قائمة الحيل الشائعة للنوم على تيك توك. تعمل هذه الطريقة على توفير حالة عامة من الاسترخاء للتمكن من الاستسلام للنوم بسهولة. في مقاطع الفيديو التي تم نشرها على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن رؤية الأشخاص وهم يقومون بالنقر على نقاط محددة عدة في الوجه والجسم وهم يرددون عبارات مثل "حتى لو أشعر بالقلق، أنا أسترخي وأركز على هذه اللحظة"، أو "أتخلص من التوتر وأنام". قد يبدو هذا النوع من النقر مربكاً، ولكنه يستند إلى طريقة نفسية - طاقوية تسمى تقنية الحرية العاطفية EFT (Emotional Freedom Technique ) التي يمارسها الأطباء النفسيون. وقد حقق هاشتاغ #efttapping المرفق بمقاطع الفيديو حتى الآن 74 مليون مشاهدة على تيك توك. فهل هذه الطريقة فعالة؟

تهدئة الدماغ

وفقاً لـ Camille Junot ، الاختصاصية النفسية السريرية في المعهد الوطني للنوم واليقظة Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV)، تعتبر تقنية Brain Tapping طريقة فعالة لتحسين النوم، تقول: "أستخدمها بانتظام لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن". وتوضح أنه من المهم تحديد السبب العاطفي للأرق مثل القلق أو الخوف من حدث ما قادم... لكي نتمكن من علاجه".

تعمل الطريقة عن طريق النقر على بعض النقاط في الجسم، وتوضح: "تثبت الدراسات العلمية العديدة أن الحركة تؤثر على اللوزة Amygdala، وهي الجزء من الدماغ الذي يقيّم الأحداث التي نتعرض لها لتنشيط أو عدم تنشيط آليات الإجهاد الفسيولوجي. النقر بلطف على هذه النقاط يسمح بإرسال إشارة مطمئنة إليها، ما يمنع ظهور أعراض الإجهاد ويعزز النوم".

توجد اثنتا عشرة نقطة تتوافق مع نقاط دخول وخروج القنوات الرئيسية وتدفقات دوران الطاقة في جسمنا والتي تم الاعتراف بها في الطب الصيني التقليدي، وتستخدم هذه المناطق نفسها في الوخز بالإبر.

كيفية ممارسة Brain Tapping

وفقًا للمتخصصة، Brain Tapping هي طريقة آمنة وسهلة يمكن ممارستها في المنزل كعناية ذاتية. لممارستها بشكل صحيح في السرير، توصي Camille Junot بالبدء من الأعلى والنقر بأصابع إحدى اليدين أو كلتيهما على النقطة الأولى في القمة العلوية للجمجمة، ثم النقر على النقطة بين الحواجب، وعلى الزوايا الخارجية للعينين، تحت العينين، تحت الأنف، تحت الفم، وأخيراً على الكتفين، الذراعين والصدر. وتضيف: بصوت عال أو ببساطة عن طريق التفكير، نكرر النية التي نرغب في العمل عليها، مثل "أنا أنام" أو "أنا مسترخية"، على سبيل المثال.

تم استخدام الطريقة وتعديلها بإصدارات عدة على وسائل التواصل الاجتماعي ومن قبل المحترفين. ووفقاً لـCamille Junot، يمكن أن تكون كلها فعالة، شرط تحديد النقاط الصحيحة للنقر والتركيز على مصدر اضطرابات النوم. لذا، من الأفضل لكل شخص أن يجرب البدائل المختلفة ويختار تلك التي تبدو فعالة أكثر بالنسبة له.

طريقة غير كافية في بعض الأحيان

ومع ذلك، يجب ألا يُنظر إلى تقنية Brain Tapping على أنها حلاً سحرياً ومضموناً، ففي بعض الحالات، قد تكون غير كافية. توضح الاختصاصية النفسية: "بعض المصابين بالأرق المزمن لا يستطيعون تحديد السبب العاطفي لاضطراباتهم. وقد يحدث في بعض الأحيان أنه لا يوجد سبب عاطفي ببساطة أو أنهم بحاجة إلى علاجات محددة". في هذه الحالات، يوصى باستشارة طبيب نوم.