Source Inspiration Féminine
En
  • موضة
  • جمال
  • عروض أزياء
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
Special-magazine
  • موضة
  • جمال
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • يحدث الآن
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
  • عروض أزياء
  • تألقي جمالا واناقة وابداع
  • من نحن
  • إتصلي بنا

لايف ستايل

افضل وقت لتناول الكالسيوم

ساندي حيدر

14-September-2023

افضل وقت لتناول الكالسيوم

ذات صلة

  • افضل وقت لشرب فيتامين سي

  • افضل وقت لتناول فيتامين ب١٢

  • افضل وقت لتناول الزنك

  • افضل وقت لشرب الشاي الاخضر

Follow us on Google News

Contents

  • متى افضل وقت لتناول الكالسيوم

إن كنت تتساءلين عن الوقت المناسب لتناول الكالسيوم فأنت في المكان الصحيح، ففي هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنسلط الضوء على كل ما عليك معرفته في هذا السياق، وذلك لأن الوقت يلعب دوراً كبيراً في تحديد ا إن كنت ستستفيدين من الكالسيوم أم لا. هذا الموضوع هو جزء لا يتجزأ من سلسلة مواضيع شاملة عن الصحة سنساعدك من خلالها على معرفة الوقت المناسب لتناول مختلف الفيتامينات، على سبيل المثال لا الحصر افضل وقت لتناول فيتامين سي.

متى افضل وقت لتناول الكالسيوم

الكالسيوم ضروري جداً للجسم، ولاسيما للأسنان والعظام. يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال الأطعمة، من مثل مشتقات الألبان والسردين والخضروات الورقية والحبوب والمكسرات، أو من خلال المكملات الغذائية. من أبرز فوائد الكالسيوم هي تقوية العظام والأسنان، المساعدة في نقل الإشارات العصبية بين أعضاء الجسم، تنظيم الهرمونات والعديد من الفوائد الأخرى. ولكن ماذا عن نقص الكالسيوم؟ ما هي عوارض نقص الكالسيوم؟ إن أبرز عوارض نقص الكالسيوم هي ضعف العضلات، الشعور بخدر في الأطراف، عدم انتظام ضربات القلب وفقدان الشهية.

قبل أن نتحدث عن أفضل وقت لتناول الكالسيوم، لابد من تسليط الضوء على مسألة مهمة وهي أن نسبة الكالسيوم في الأسنان والعظام هي 99%، لهذا عند نقص نسبة الكالسيوم في باقي أجزاء الجسم، يعوض الجسم هذا النقص من نسبة الكالسيوم المخزنة في العظام والأسنان وبالتالي الإصابة بهشاشة العظان وضعف الأسنان. والآن متى افضل وقت لتناول الكالسيوم؟ ولاسيما حبوب الكالسيوم؟

  • افضل وقت لتناول الكالسيوم يعتمد على نوع الكالسيوم، أي كربونات الكالسيوم أو سترات الكالسيوم.
  • هناك أنواع من الكالسيوم يمكن تناولها مع الطعام أو من دونه، في حين أن هناك أنواع معينة يوصى بتناولها مع الطعام فقط. كربونات الكالسيوم يفضل أن يتم تناولها خلال تناول الطعام، لكي يحصل الجسم على كامل الفائدة وذلك لأن عملية امتصاص الجسم للكالسيوم تحتاج إلى حمض، بالتالي إن العصارة الهضمية في المعدة ستساعد في تعزيز امتصاص مكملات كربونات الكالسيوم بالطريقة الصحيحة. أما سترات الكالسيوم فإنها لا تحتاج لأي حمض لكي يتم امتصاصها بالصورة الصحيحة في الجسم.
  • يجب المباعدة بين فترة تناول الكالسيوم وفترة تناول الأدوية والمكملات الأخرى، حيث يتعارض الكالسيوم مع المضادات الحيوية وأدوية الضغط.
  • تفادي تناول مكملات الكالسيوم مع وجبة غنية بالحديد، كاللحوم خفيفة الدهن والمأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات والخضروات والحبوب المضاف إليها الحديد. لماذا؟ لأن الكالسيوم قد يؤثر على فعالية امتصاص الجسم للحديد.
  • تناول جرعات صغيرة من الكالسيوم تصل إلى 600 ملليغرام في المرة الواحدة سريع الامتصاص في المعدة، لذا إن كانت جرعة الكالسيوم الموصى بها تصل حتى 1000 ملليغرام يوميًا فيجب تقسيمها لجرعتين أو أكثر في اليوم صباحًا ومساءً.


ذات صلة

  • افضل وقت لشرب فيتامين سي

  • افضل وقت لتناول فيتامين ب١٢

  • افضل وقت لتناول الزنك

  • افضل وقت لشرب الشاي الاخضر

Follow us on Google News

قد يعجبك

عودة مهرجان “بكِرزاي إن موسيقى” بنسخته الثانية في صيف 2025: سلسلة من الحفلات والعروض في قلب جبال الشوف

عودة مهرجان “بكِرزاي إن موسيقى” بنسخته الثانية في صيف 2025: سلسلة من الحفلات والعروض في قلب جبال الشوف

9-May-2025

7 معتقدات خاطئة عن رياضة الجري

7 معتقدات خاطئة عن رياضة الجري

8-May-2025

لخسارة الوزن يجب تجنب هذه الأطعمة في العشاء

لخسارة الوزن يجب تجنب هذه الأطعمة في العشاء

7-May-2025

Follow us on Google News

الأكثر قراءةً

  • 1

    برج السرطان اليوم

  • 2

    برج الدلو اليوم

  • 3

    برج الأسد اليوم

  • 4

    برج الثور اليوم

  • 5

    برج العقرب اليوم

كلمات ذات صلة

  • صحة
  • الفيتامينات والمعادن
  • الفيتامينات المهمة
  1. لايف ستايل
  2. صحة و علم نفس

الشائع

  • العام الدراسي الجديد
  • قصر كنسينغتون
  • وتقشير
  • "موسم الرياض"
  • الأسماك
  • هنا لابد من التنويه بفكرة مهمة وهي الانتباه لمقاس الذراع! نعم لا تختاري كماً قصيراً!
  • تقليل التوتر
  • حال الرائية الميسورة
  • شخص يتمتع برقة وطيبة قلب
  • نوع بشرتك

© 2023 Special Madame Figaro

من نحن إتصلي بنا
Madame Figaro
  • تابعونا على