لايف ستايل
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
ساندي حيدر
6-November-2023
Contents
في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو"، سنطلعك على تجربتنا مع نقص الفيتامين ب 12، وذلك لسببين، الأول والأهم لتدركي أنك لست وحيدة في هذه الحرب، أما السبب الثاني فهو لتعزيز الوعي حيال هذه المشكلة الصحية التي يعاني منها الكثيرون من دون أن يدركوا! فإن نقص الفيتامينات في الجسم مسألة لا يمكن إغفالها ولا التساهل معها؛ لأن العوارض والآثار الجسدية والنفسية والصحية المترتبة على نقص الفيتامينات خطيرة للغاية!
ما هي تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
تناولنا عبر موقعنا موضوعاً يسلط الضوء على افضل وقت لتناول فيتامين ب 12، ولكن في هذا الموضوع سندخل في الجانب المظلم لنقص هذا الفيتامين في الجسم!
لفترة من الزمن بدأنا نشعر بتعب مزمن وصداع وتقلب مخيف في المزاج، لدرجة لم يعد بإمكاننا القيام بواجباتنا ومسؤولياتنا اليومية بشكل طبيعي، وباتت الأيام ثقيلة لدرجة نفضل فيها الابتعاد عن الناس والبقاء في الفراش وعدم القيام بأي شيء! نعم، فهذا يدل على اننا دخلنا في دوامة الاكتئاب التي لا مفر منها. هذه الحالة استمرت لوقت طويل وبدأت تتفاقم! للوهلة الأولى اعتقدنا أن الأجواء العامة المحيطة بنا هي ما يؤثر علينا سلباً، ليتضح فيما بعد أن الأمر هو عكس ذلك تماماً!
كيف اكتشفنا أننا نعاني من نقص فيتامين ب 12؟ لن تصدقي أبداً، في يوم من الأيام، وضمن جلسة أصدقاء قررنا المشاركة بها على مضض، بدأنا بالتحدث عن هذه العوارض الغريبة التي نشعر بها، من تعب، وكثرة النسيان، الصداع، الاكتئاب.. إلخ، بحسب بعض الأصدقاء المسألة نفسية، وبحسب البعض الآخر هي مجرد تعب جسدي نتيجة الضغوطات الكثيرة التي نمر بها، أما بحسب البعض الآخر فعلينا استشارة طبيب مختص والقيام بالفحوصات الضرورية، والمفاجأة كانت هو ما قرأناه على مواقع التواصل الاجتماعي ليلاً بعد عودتنا إلى المنزل! منشور بعنوان "عوارض نقص فيتامين ب 12"! والصدمة كانت أنها العوارض عينها التي نعاني منها! أهي مجرد صدفة أم أن مواقع التواصل تتنصت علينا فالفعل لا نعلم إلا أن الأكيد هو أن هذا الأمر حررنا من الدوامة التي علقنا بها لعدة أشهر بمساعدة الطبيب المختص! إليك كل التفاصيل، بدءاً من العوارض وصولاً إلى العلاج وطريقة محاربة نقص الفيتامين ب 12:
- ما هو الفيتامين ب 12: انه الفيتامين الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، وكذلك الأداء السليم للجهاز العصبي. لا ينتج الجسم فيتامين ب 12 ، لهذا علينا الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية. وهنا تكمن أهمية اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتوي على اللحوم والدواجن والاسماك ومنتجات الألبان.
- عوارض نقص فيتامين ب 12 التي شعرنا بها وعانينا منها لعدة شهور، كانت كالتالي: الإرهاق المستمر، الضعف الجسدي الشديد، التوتر، تنميل اليدين والقدمين، الانزعاج من أصغر الأمور، المزاجية، صعوبة في الحركة نتيجة ضعف العضلات، شحوب الجلد، الإسهال، الغثيان، فقدان الشهية، تغيّر مظهر اللسان، تباطؤ النمو عند الأطفال...
- أسباب نقص الفيتامين ب 12: سوء التغذية، المواظبة على تناول أنواع معينة من الأدوية التي قد تؤثر على امتصاص الفيتامين ب 12، بعض الأمراض الخبيئة المزمنة، وفقر الدم.
- كيفية التأكد من الإصابة بنقص الفيتامين ب 12: فحص الدم هو الاختبار الحاسم القادر على تشخيص مدى نقص الفيتامين ب 12 في الدم وبالتالي تحديد العلاج المناسب.
- علاج نقص الفيتامين ب 12: يعتمد علاج نقص الفيتامين ب 12 على شدته والسبب الكامن وراءه، وفي معظم الحالات، يتضمن العلاج استعادة مستوياته إلى النسب الطبيعية من خلال إبر الفيتامين ب 12 أو مكملات الفيتامين ب 12 عن طريق الفم.
