كيفية تجنب تجاعيد النوم

تظهر تلك التجاعيد اللطيفة على خدود الأطفال الذين يستيقظون من قيلولة طويلة، وتزعجنا عندما تظهر على وجوهنا ونكتشفها في انعكاس المرآة. فكيف يمكننا تجنب تجاعيد النوم وما هي الأسباب التي تقف وراء ظهورها على البشرة؟

في هذا السياق، وللحفاظ على بشرة شابة ولتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة من خلال نظام غذائي صحي، نقدم لك أطعمة تؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

أهمية وضعية النوم

بالنسبة لـ Isabelle Rousseaux ، نائبة رئيس الاتحاد الوطني لأطباء الأمراض الجلدية والتناسلية‏، "تظهر تجاعيد النوم، التي يجب التفريق بينها وبين التجاعيد التعبيرية، في كثير من الأحيان، على خدود الأشخاص الذين ينامون دائماً بالطريقة نفسها وعلى الجانب نفسه. عندما نستيقظ، تكون التجعيدة مرئية لأن الجلد لم يستعد بعد شكله الأصلي، ومع مرور الوقت، يصبح أكثر وضوحاً. من خلال النوم على الجانب أو البطن، يحصل احتكاك متكرر على الوسادة وبالتالي تكوين هذه العلامات. لتجنب هذه التجاعيد، يجب تغيير الوضعية لأن الشخص الذي ينام على ظهره لن تكون لديه تجاعيد النوم. أما بالنسبة للذين لا يستطيعون تغيير عاداتهم، فيمكنهم اختيار وسائد ناعمة يمكن للجلد أن يستريح فيها".

فقدان المرونة

ولكن حتى لو كانت هذه التجاعيد تختفي عادة بعد بضع دقائق، فإنها يمكن أن تكون مؤشراً على أن الجلد يفتقر إلى المرونة، كما تشير Isabelle Rousseaux : "ترتبط التجاعيد بفقدان ثلاث مواد على مستوى الأدمة: حمض الهيالورونيك والكولاجين والإيلاستين. هذا الأخير هو الذي يضمن مرونة الجلد. المشكلة الوحيدة هي أن إنتاجه يتوقف بعد البلوغ، ومع مرور الوقت وازدياد العمر، يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجسم، مما يجعل الجلد يتأثر بشكل أكبر ويصبح أكثر عرضة لظهور التجاعيد".

تلفت الطبيبة الانتباه إلى أهمية الترطيب، من الداخل والخارج. وتعتبر أنه يجب شرب 2 لتر من الماء يومياً، واستخدام منتجات العناية بالبشرة (كريمات، سيروم). بالنسبة لمسألة شرب الكولاجين للتعويض عن فقدانه، تقول الطبيبة إنه يحدث تحسناً عند شربه ولكنه ليس دائماً. يجب أن نعرف أن هذا الكولاجين يتم امتصاصه أولاً من قبل الأمعاء، والكبد... ويفيد الجلد في النهاية. لذا من الأفضل استهلاك الكولاجين الموجود في الأطعمة مثل مرق الدجاج وشوربة السمك.