كيف احافظ على صحتي

كيف احافظ على صحتي النفسية والجسدية

•  الرياضة هي عنصر أساسي عليك التمسك به بكل قواك وأن تخصصي له وقتاً مهما حصل! فالرياضة لها فوائد عديدة ايجابية على صحتك الجسدية والنفسية. وإن لم تكن الرياضة جزءاً من حياتك، فبإمكاننا مساعدتك في هذا المجال، إذ ننصحك بقراءة موضوع كيف أجعل الرياضة جزءاً من حياتي. بكل بساطة يمكنك البدء بالرياضة من خلال صعود الدرج أو المشي لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم.
• حاولي قدر المستطاع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وذلك لتحصلي على كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك أولاً ولتحافظي على لياقتك البدنية ووزنك الصحي ثانياً.
• النوم أمر مقدس، نعم إلى هذه الدرجة! احصلي على قدر كافٍ من النوم كل ليلة، ولا تنسي أن نوم النهار لا يعوض نقص النوم ليلاً، فهذا معتقد ليس صحيحاً على الإطلاق، فخلال النوم ليلاً يتخلص الجسم من السموم ويعزز الذاكرة ويحافظ على البشرة، لذا لا تفوتي هذه الفرصة الذهبية للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية. ولا تنسي، فإن قلة النوم ليلا تؤدي بك الى ان تكوني مزاجية وسريعة الانفعال والغضب خلال النهار.
• مارسي هواياتك من فترة إلى أخرى، فهذا الوقت سيساعدك على الشعور بالسعادة.
• حاولي ان تكوني ايجابية قدر المستطاع، فالسلبية لن تفيدك في شيء، كل ما ستقدمه لك هو التوتر والقلق وستمنعك من تحقيق أحلامك وطموحاتك.
• تصالحي مع الماضي الأليم. نعم حرري تفسك من المشاعر السلبية والحزن والألم فما مضى قد مضى، عليك تقبله وأن تمضي قدماً.
• ابتعدي عن الأشخاص السلبيين أو أصحاب الأفكار السوداوية فهم سيجرونك إلى عالمهم الأسود وإلى دوامة الكآبة التي علقوا بها.
• نظمي جدول أعمالك فهذا سيخفف من التوتر والقلق وسيساعدك على إتمام واجباتك ومسؤولياتك بفعالية أكبر، وبالتالي الشعور بالرضا والسعادة.
• أتركي الغد للغد، بكلمات أخرى لا تقلقي بشأنه فلا أحد يعلم ما في الغيب لذا، فإن القلق لن يفيدك في شيء.
• شرب الماء أمر مهم أيضاً، وإن كنت تعتقدين أنه مهم لاستمرار الحياة وحسب فعليك إعادة حساباتك، فالماء يؤثر على جودة النوم، صحة بشرتك وشعرك، وحتى على صحة جهازك الهضمي، وأمور عديدة أخرى.
• حاولي الإقلاع قدر المستطاع عن العادات السيئة من مثال التدخين على أنواعه أو المشروبات الكحولية.