لايف ستايل
فوائد تمارين تاباتا
ساندي حيدر
3-June-2024
Contents
إن كنت تقرأين هذا الموضوع فهذا يعني أنك قد سمعت بتمارين تاباتا اليابانية وترغبين بمعرفة المزيد عنها، إذاً اقرأي هذا الموضوع حتى النهاية، حيث سنطلعك على تفاصيل هذا التمرين وفوائده وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن مختلف أنواع التمارين الرياضية وفوائدها لنساعدك من خلالها على اختيار التمرين المناسب لك ولحاجتك لتتمكني من العناي برشاقتك ولياقتك البدنية، على سبيل المثال لا الحصر فوائد تمارين كيجل.
ما هي فوائد تمارين تاباتا
إن كنت قد سمعت باسم هذا التمرين للمرة الأولى وتتساءلين عنه فتابعي معنا هذه السطور حتى النهاية. تمارين التاباتا اليابانية هي تمارين تم ابتكارها من قِبل الياباني ايزومي تاباتا في العام 1996، كطريقة لتدريب المتزلجين في الألعاب الأولمبية واليوم باتت شائعة في النوادي الرياضية والمنازل. تمارين التاباتا هي عبارة عن عدة تمارين رياضية كثيفة و سريعة و متكررة بزمن قصير مع أخذ فواصل زمنية قصيرة للراحة بين هذه التمارين. برنامج التاباتا يتألّف من تدريب شديد لمدة 20 ثانية و استراحة لمدة 10 ثواني، حتّى تنتهي 8 مجموعات من التمرينات. والآن ما هي أبرز فوائد تمارين التاباتا:
- من فوائد تمارين التاباتا هي أنها تعمل على حرق الدهون وبالتالي مساعدتك على خسارة الوزن. السبب الرئيس في ذلك هي أنها ترفع معدل الأيض حوالى 15 مرة من المعدل الأساسي في الجسم.
- من فوائد تمارين التاباتا هي أنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- من فوائد تمارين التاباتا هي أنها تزيد من مرونة الجسم ومن لياقتك البدنية وقدرتك على التحمل.
- من فوائد تمارين التاباتا هي أنها تعزز قوة العضلات وتساعد على بنائها، ما يقلل من خطر تعرضك للإصابات والتشنجات العضلية.
- من فوائد تمارين التاباتا هي أنها تعمل على الوقاية من الإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر.
- من فوائد تمارين التاباتا هي أنها تحمي من الإصابة بمرض السكري.
هذه هي أبرز فوائد تمارين التاباتا، وإن كنت تتساءلين عن برنامج معين لممارسة تمارين التاباتا فننصحك بالبدء بالإحماء، ثم القيام بتمارين الوثب الخفيف، ثم الركض البطيء في المكان، فالمشي السريع، ثم الركض السريع، فنط الحبل، فتمرينات الضغط، والبطن، والسكوات. وقد تناولنا في مواضيع سابقة فوائد مختلف أنواع هذه التمارين، من مثل فوائد السكوات، فوائد تمارين الضغط، وفوائد تمارين البطن. كل ما عليك القيام به هو اختيار التمرين المناسب لك والتعرف أكثر على فوائده وأهميته وضرورة ممارسته، فالرياضة بشكل عام تعزز الصحة الجسدية والنفسية والذهنية على حد سواء.
