فوائد تمارين المقاومة

ما هي فوائد تمارين المقاومة

تهدف تمارين المقاومة إلى استخدام مقاومة الانقباض العضلي لبناء القوة وزيادة حجم العضلات، وذلك إما باستخدام الأثقال أو الأربطة المطاطية. نعم هناك عدة أنواع لتمارين المقاومة إلا أن فوائدها تقريباً هي نفسها، وهو ما سنطلعك عليه في السطور التالية:

•  من فوائد تمارين المقاومة هي أنها تعمل على تقوية العضلات.
• من فوائد تمارين المقاومة هي أنها تعزز نشاط الجسم وتساعد على التخلص من التعب ما يساعك على أداء المهام والواجبات اليومية بكل سهولة.
• من فوائد تمارين المقاومة هي أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي، وذلك من خلال تقوية العضلات أولاً التي تساعد على حرق الدهون، وثانياً من خلال حرق السعرات الحرارية بفعالية أكبر.
• من فوائد تمارين المقاومة هي أنها تعمل على تعزيز مرونة الجسم وتحسن من التوازن.
• من فوائد تمارين المقاومة هي أنها تزيد من قوة العظام ومن مرونة المفاصل، ما يقلل خطر الإصابة بالكسور والتهاب المفاصل.
• من فوائد تمارين المقاومة هي أنها تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والحفاظ على نسبة السكري ضمن مستوياتها الطبيعية.
• من فوائد تمارين المقاومة هي أنها تعزز القدرات الذهنية
• من فوائد تمارين المقاومة هي أنها تعزز تدفق الإندورفين بحرية أكبر أثناء التمارين وبعدها، مما يرفع الطاقة ويحسن الحالة المزاجية ويحسن كفاءة النوم.

هذه هي أبرز فوائد تمارين المقاومة التي ستساعدك على تعزيز لياقتك البدنية وعلى نحت جسمك بالطريقة التي ترغبين وتحلمين بها، ولكن إليك بعض النصائح التي عليك أخذها بعين الاعتبار للحصول على النتائج المطلوبة، ننصحك بالبدء بتمارين وزن الجسم التي تستهدف التوازن والاستقرار وأنماط الحركة الأساسية وتركز عليهم، وبعد الشعور بالراحة مع الأنماط الأساسية يمكنك إضافة قوى خارجية، مثل الأوزان. ثانياً ننصحك باختيار الوزن المناسب وعدم المبالغة لكي لا تؤذي عضلاتك، واختيار الوزن يعتمد على النتيجة التي ترغبين بالحصول عليها، أي إن كانت تضخيم العضلات أو تعزيز مرونة الجسم ولياقته فقط.