لايف ستايل
ما هي تمارين البيلاتس
ساندي حيدر
1-July-2024
Contents
نحن على ثقة أنك سمعت بتمارين البيلاتس فهي من التمارين الشائعة والرائجة بشكل كبير في الآونة الأخيرة لدرجة باتت جزءاً لا يتجزأ من أسلوب حياة الكثير من النساء والرجال على حد سواء. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على كل ما عليك معرفته عن تمارين البيلاتس وذلك إن كنت ترغبين بممارستها وإدخالها إلى أسلوب حياتك. موضوعنا هو جزء من سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تهم المرأة العربية أينما كانت، بدءاً من الموضة والجمال، وصولاً إلى اللياقة البدنية والتغذية، وصولاً إلى كل ما يتعلق بالعلاقات العاطفية والاجتماعية ومعاني الأسماء والأرقام وحتى الأبراج وتفسير الأحلام.
ما هو تمرين البيلاتس
تمرين البيلاتس هو نوع من أنواع التمارين الرياضية التي سنحدثك عنها بالتفصيل، تماماً كتطرقنا إلى أنواع أخرى من التمارين الرياضية، ولاسيكا الرائجة ف يالوقت الحاضر، على سبيل المثال لا الحصر تمارين الهيت، التي تعد من التمارين المثالية لخسارة الوزن ولتعزيز اللياقة البدنية والمرونة والقدرة على التحمل. والآن ما هي تمارين البيلاتس التي يتحدث عنها الجميع وبدءنا نجدها في كل نادٍ رياضي؟
- أطلق مصطلح بيلاتس على تمارين البيلاتس نسبة إلى اسم مبتكرها جوزيف بيلاتس، الذي طور هذه التدريبات في مطلع تسعينيات القرن العشرين.
- تقوم فكرة تمارين البيلاتس على علم التحكم، أي القدرة على السيطرة على عضلات الجسم من خلال العقل، بالتركيز على وضعية كل عضلة والوعي بحركتها. كذلك إدراك عملية التنفس وثبات العمود الفقري حتى تصبح التمارين أكثر فاعلية.
- تمارين البيلاتس تشبه إلى حد كبير تمارين الجمباز.
- يتضمن روتين تمارين بيلاتس عادة من 25 إلى 50 تمرينًا من تمرينات القوة المتكررة التي تعتمد على وزن الجسم. نعم لا حاجة لاستخدام الأوزان أو الأثقال.
- تعمل تمارين البيلاتس على تقوية العضلات وتعزيز مرونتها كونها تعتمد على عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والفخذين.
- لا تقتصر تمارين البيلاتس على الرياضيين المحترفين ولاعبي الجمباز وراقصي الباليه فقط، بل يمكن تأديتها في المنزل سواء باستخدام الأدوات أم لا، ولذلك هناك تمارين بيلاتس مخصصة للمبتدئين وأخرى مخصصة للمحترفين والتي تتطلب تحديا كبيرا لأدائها مع ضمان فاعليتها الكبيرة.
هذا كل ما يتعلق بتمارين البيلاتس باختصار، وقد تناولنا في موضوع آخر فوائد تمارين البيلاتس إن أردت الاطلاع عليها، ولكن لابد من التنويه بنقطة مهمة وهي أن الكثيرين يخلطون بين اليوجا وتمارين بيلاتس بسبب تركيز على منهما على عملية التنفس، وضرورة تنمية وعي المتدرب بها، إلا أنهما مختلفين، فاليوجا تركز على الثبات على الحركة مع الشهيق والزفير بعمق، ولكن تعمل تمارين البيلاتس على اختيار الوضع ثم تحريك الذراعين أو القدمين لتنشيط العضلات وبالتالي العمل على تقويتها والحفاظ على مرونتها.
