نصائح بعد الولادة الطبيعية

في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" جمعنا لك أهم وأبرز النصائح التي عليك أخذها بعين الاعتبار بعد الولادة الطبيعية بإذن الله وذلك للحفاظ على صحتك ولتتمكني من العناية برضيعك. تتساءلين ماذا عن الولادة القيصرية؟ بالطبع تناولنا أيضاً النصائح التي عليك اتباعها بعد الولادة القيصرية. نعم عبر موقعنا ستجدين كل ما تبحثين عنه، سواء أكان يتعلق بالموضة والجمال أو العناية بالبشرة والشعر أو الأمومة أو العلاقات الأسرية وغيرها من الأمور الأخرى التي تهم كل مرأة عربية.

نصائح بعد الولادة الطبيعية لشد البطن

إن أكثر ما يهم النساء بعد الولادة، سواء الطبيعية أو القيصرية، هو كيفية خسارة وزن الحمل وشد البطن. هذا ما سنساعدك على القيام به في السطور التالية ولكننا سنطلعك على مجموعة نصائح أخرى تتعلق بالعلاقة الحميمة بالشريك وآلام الظهر وغيرها. إليك التفاصيل:

• في ما يتعلق بالعلاقة الحميمة مع الشريك، ننصحك بتأجيل الجماع بعد الولادة حتى تشفى الأنسجة المهبلية تمامًا، وعادة ما يحدث هذا بعد فترة تمتد من أربعة إلى ستة أسابيع بعد الولادة، وتكون هذه الفترة أقل إذا لم يكن هناك شق جراحي أثناء الولادة طبيعية لتسهيل خروج الجنين، والذي يتم إغلاقه عن طريق الخياطة. لماذا نشدد على هذه الفكرة؟ لأنه إن لم تنتظري لتنتهي مدة النفاس قد يحدث نزيف دموي بعد الجماع وذلك بسبب جفاف المهبل في هذه الفترة، والناتج عن التغيير الهرموني في الجسم، خاصة عند النساء المرضعات، لأن الرضاعة تقلل من مستويات هرمون الأستروجين في الدم.

• بالنسبة لآلام الظهر، إن هذا الآلام هي نتيجة تأثير هرمونات الحمل على الأربطة والمفاصل، التي تؤدي إلى تليين الأربطة، عدا عن عملية الشد أثناء الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى حمل الطفل والأعباء الجديدة بعد الولادة. يخف هذا الألم تدريجيًا بمرور الوقت ولكننا ننصحك بالقيام بتمارين بسيطة لدعم عضلات الظهر، بالإضافة إلى الاسترخاء لتخفيف الألم.

• من أهم نصائحنا هي ممارسة تمارين كيجل عندما تجدين أنك قادرة على ذلك، فهي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض وتساعد على التئام عضلات الحوض الضعيفة أو التالفة نتيجة الحمل والولادة من خلال زيادة الدورة الدموية في منطقة قاع الحوض. وقد تناولنا في موضوع سابق فوائد تمارين كيجل.

• في الواقع، ننصحك ببمارسة التمارين الرياضة بشكل عام، ولاسيما تلك التي تساعدك على شد البطن ومنع ترهله. هنا ننصحك باستشارة الطبيب المختلص في الوقت المناسب لبدء هذه التمارين، فعادة من المفضل الانتظار 4 أسابيع على الأقل.

• من النصائح المهمة أيضاً هي الاستمرار في تناول الفيتامينات بعد الولادة لتعويض أي عناصر غذائية تم فقدانها بما في ذلك الحديد وفيتامين سي. فهذه الفيتامينات ستساعدك جسمك على الحفاظ على توزانه.