وصفات سحور صحية للأطفال في رمضان

دخولكِ لقراءة هذا المقال تعني أنّ طفلكِ قرر صيام شهر رمضان هذا العام، وهذا قرار جميل لكن يجب عليكِ أن تجهّزي له قائمة بوصفات سحور صحيّة تساعده على الصيام دون أن يشعر بتعب.

من الجميل أن يبدأ الطفل في المشاركة في الفرائض الدينية كصيام شهر رمضان، لكن ننّصحكِ بألا تُجبري طفلكِ على القيام بهذا الأمر، فإذا رغب فيه بنفسه دعّميه لكن كوني مرنة ولا تجّعليه يفعل ذلك مُجبرًا.

ونحن هنا من خلال موقعنا "سبيسيال مدام فيغارو" سنكشف لكِ يا ماما عن قائمة وصفات سحور صحية للأطفال في رمضان يُمكنكِ الاسّتعانة بها لتغذية طفلكِ خلال هذا الشهر الفضيل.

ويأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات مهمة متنوعة وشاملة تهم كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ خلالها لمعرفة كيفية المساعدة في نمو طفلك صحيًّا، وإليكِ: افضل وقت لتشميس الطفل.

قائمة وصفات سحور صحية للأطفال في رمضان

إذا قرر طفلكِ صيام شهر رمضان هذا العام، وتريدين ألا يتّعب من ساعات الصيام، فلا داعي للحيرة، إليكِ في هذه السطور التالية قائمة تضمّ 5 وصفات سحور صحيّة تضّمن لطفلكِ طاقة كافية طوال اليوم:

بيض مسلوق وخضّراوات

مكونات بيض مسلوق وخضّراوات:

•  3 بيض
• ½ حبة خيار
• ½ حبة جزر
• 1 طماطم
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 رشّة ملح

طريقة بيض مسلوق وخضّراوات:

1.  اسّلقي البيض لمدة 10 دقائق على النار بعد الغليان اطفئي النار عليه ثم قشّريه واهّرسيه.
2. قطّعي الخضّراوات (الخيار، الجزر، الطماطم) إلى قطع صغيرة ثم ضعيها في الطبق مع البيض.
3. أضيفي إلى مزيج البيض المسلوق المهروس والخضّراوات المقطعة كل من: زيت الزيتون، الملح.
4. قدّمي وجبة البيض والخضّراوات جاهزةً للأكل لطفلكِ على وجبة السحور كوجبة خفيفة مغذّية.

ساندويتش الفول والبيض المسلوق

مكونات ساندويتش الفول والبيض المسلوق:

•  2 شريحة خبز القمح الكامل
• 1 ملعقة كبيرة جبنة كريمي
• 1 ملعقة كبيرة فول ساخن
• 2 بيض مسلوق مهروس
• ورق خس
• شرائح خيار

طريقة ساندويتش الفول والبيض المسلوق:

1. ادّهني شرائح خبز القمح الكامل بكل من: الجبنة الكريمي، ثم الفول الساخن، وأخيرًا البيض المسلوق المهروس.
2. افّردي ورق الخس ثم طبّقي شرائح الخبز فوق بعضها وقدّمي الساندويتش لطفلكِ إلى جانبه شرائح الخيار كوجبة سحور خفيفة مغذّية.

شطيرة التونة مع الخضار

مكونات شطيرة التونة مع الخضار:

• 3 ملعقة صغيرة تونة مصفاة
•  ¼ ملعقة صغيرة مايونيز
• ¼ ملعقة صغيرة زيت زيتون
• 2 شريحة خبز
• 2 ورق خس
• ½ حبة خيار مقطعة
• ½ حبة طماطم مقطعة

طريقة شطيرة التونة مع الخضار:

1.  امّزجي في بولة كل من: التونة، المايونيز، زيت الزيتون حتى يتجانسا.
2. ضعي مزيج التونة على شرائح الخبز ثم رصّي فوقه ورق الخس.
3. طبّقي شرائح الخبز المحشيّة بالتونة والخس فوق بعضهما البعض.
4. قدّمي لطفلكِ شطيرة التونة إلى جانب قطع الخيار والطماطم كوجبة خفيفة مشبعة.

الحليب والفواكه

مكونات الحليب والفواكه:

•  1 كوب حليب
• ½ ثمرة موز مقطعة
• ½ كوب فراولة مقطعة
• 1 ملعقة صغيرة عسل

طريقة الحليب والفواكه:

1. ضعي في الخلاط الكهربائي كل من: الحليب، قطع الموز، قطع الفراولة، العسل.
2. شغّلي الخلاط على جميع المكوّنات حتى يصّبح لديكِ عصيرًا قديمه لطفلكِ في السحور.

الزبادي والفواكه والمكسّرات

مكونات الزبادي والفواكه والمكسرات:

•  1 علبة زبادي
• 1 ملعقة كبيرة شوفان سريع التحضير
• ½ ثمرة موز مقطع
• ¼ كوب توت مقطع
• 1 ملعقة كبيرة مكسرات مشكلة مطحونة

طريقة الزبادي والفواكه والمكسرات:

1. ضعي في وعاء كل من: الزبادي، الشوفان، قطع الموز، قطع التوت، المكسرات المطحونة.
2. اخّلطي جميع المكوّنات السابقة جيّدًا ثم قدّميها إلى طفلكِ كوجبة خفيفة على السحور.