لايف ستايل
هل يضرّ الديتوكس بالأمعاء بدل أن ينفعها؟
ماري تيريز لوسون - مدام فيغارو
16-July-2025
هل خضت يوماً تجربة "ديتوكس" بالعصائر لترتاح أمعاؤك؟ أو لجأت إلى ملينات لتطهير الجهاز الهضمي؟ إن كانت الإجابة نعم، فقد حان الوقت لمراجعة هذه العادات. فبعض الممارسات الرائجة، رغم نواياها الصحية، قد تخلّ بتوازن البكتيريا الجيدة في أمعائنا وتضر بصحتنا الجسدية والنفسية على حدّ سواء. في منشور له على حسابه على إنستغرام، كشف طبيب الجهاز الهضمي الدكتور جوليان سكانزي Julien Scanzi عن أربع ممارسات نعتقد بأنها مفيدة، فيما هي على العكس تماماً.
اعتماد عصائر "ديتوكس" لفترة
رغم شعبيتها، يشير الطبيب إلى أن شرب العصائر الخضراء فقط لأيام عدة متتالية لا يطهّر الجسم. فهي مشروبات فقيرة بالألياف والبروتينات والدهون، لكنها غنية بالسكريات. والأسوأ، أن فوائدها على الصحة أو توازن الميكروبيوتا المعوية (البكتيريا الجيدة) لم تثبت علمياً، بل قد تؤدي إلى التعب واضطرابات هضمية ونوبات هبوط سكّر مفاجئة، بحسب تحذير الطبيب.
يذكّرنا الدكتور سكانزي بأن الجسم يمتلك آلياته الطبيعية للتخلّص من السموم وتقوية الصحة بشكل عام بفضل الكبد والكلى والأمعاء. وينصح بدلاً من ذلك بتخصيص يوم من حين إلى آخر لتناول طعام نباتي غني بالألياف: فواكه طازجة، خضروات، حبوب كاملة، بقوليات، ومنتجات مخمّرة.
استهلاك ملينات طبيعية لـ"إفراغ" الجسم
طبيعي لا يعني بالضرورة أنه آمن، كما يؤكد الطبيب. فبعض الأعشاب التي يتم استهلاكها على شكل مكملات غذائية أو شاي أعشاب قد تسبب آثاراً جانبية خطرة. السنا Senna مثلاً، ملين قوي يمكن أن يهيّج بطانة الأمعاء إذا أُخذ بانتظام ومن دون إشراف طبي، ما قد يؤدي إلى التهابات، أو حتى إلى اختلال في توازن الميكروبيوتا المعوية.
أما الحل الأكثر أماناً، فيتمثّل بحسب رأيه باستخدام Psyllium blond، وهي ألياف طبيعية تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، شرط إدخالها تدريجياً في النظام الغذائي، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء، وتناولها بعيداً عن مواعيد الأدوية لتفادي التداخلات.
الصيام لإعادة ضبط الجهاز الهضمي
رغم اعتقاد البعض أن الصيام قد يوفّر بداية جديدة للجهاز الهضمي، فإن الواقع أكثر تعقيداً. فالصيام الطويل من دون إشراف طبي قد يكون غير محتمل، لا سيما لمن يعانون من القولون العصبي، أو اضطرابات الأكل، أو ضعف عام في البنية الجسدية.
ورغم أن بعض أنواع الصيام، كالصيام المتقطع المدروس، قد تحمل منافع صحية على مستوى الأيض أو الالتهابات، فإنها ليست وصفة شاملة تصلح للجميع. ولهذا، يوصي الطبيب باتباع نظام غذائي طبيعي قائم على النباتات لبضعة أيام ويكون خالياً من الأطعمة فائقة التصنيع والسكريات والدهون المشبعة.
غسل القولون كما لو أنّه "أنبوب صرف"
لم تثبت فعالية إجراء غسيل القولون لدى الأشخاص الأصحاء. فكما يشرح الدكتور سكانزي، القولون ليس أنبوباً يتم غسله، بل هو عضو حيّ معقّد يحتوي على الميكروبيوتا ويساهم بطبيعته في التخلص من السموم والفضلات. لذا فإن تنظيفه بالقوة قد يؤدي إلى مخاطر كالإصابة بعدوى، أو حتى إلى ثقب في جدار الأمعاء.
وفي الحالات التي تتطلب تهدئة الجهاز الهضمي، يفضل التركيز لبضعة أيام على الأطعمة سهلة الهضم، مثل الخضروات المطهوة، الكمبوت، المرق والأرز المطهو جيداً، مع الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم. أما الأطعمة الممنوعة، فهي الألياف القاسية كالخضروات النيئة، الحبوب الكاملة والوجبات الدسمة أو الحارة.
يمكنك الاطلاع أيضاً على: كيفية الاستمتاع بالمقبلات من دون الاضرار بالجهاز الهضمي
لمشاهدة أجمل صور الموضة والجمال والمشاهير، زوروا صفحتنا على انستغرام
فيديوهات المصممين العالميين والمشاهير على قناتنا على youtube + video’s section
قد يعجبك
أبرز أخطاء الدايت الصحي وكيفية تجنّبها
28-August-2025
4 تمارين لتخفيف ثقل الساقين قبل النوم
27-August-2025
أطعمة قد تعرّضك للتسمم في الصيف
21-August-2025
