لبشرة نضرة ولون موحد... تناولي هذه الأطعمة

الفيتامينات المجدّدة… سرّ البشرة المشرقة

بعض الفيتامينات ضرورية للحصول على بشرة متألقة. أشهرها البيتاكاروتين، أو الفيتامين A النباتي أي البروفيتامين A، المعروف بقدرته على تعزيز نضارة البشرة واكتساب لون مشرق. نجده في الجزر، الشمام، البابايا، المشمش، إضافة إلى السبانخ والهندباء والفليفلة الحمراء.

أما فيتامين A الحيواني، المتوافر في الحليب والزبدة والكبدة والأسماك الدهنية، فيشتهر بدوره في تجديد خلايا البشرة، ما يبطئ ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيد.

ولا يقتصر دور فيتامين B5 على محاربة التوتر، إذ إنّه ضروري أيضاً لتجديد البشرة بفضل تأثيره على الغدد الكظرية والجهاز العصبي. يمكن الحصول عليه من الفطر، الكبدة، أحشاء الدجاج والخميرة. ويتوافر أيضاً في الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل.

مضادات الأكسدة… لحماية البشرة ومرونتها

للحفاظ على بشرة طرية ومرنة، تعتبر مضادات الأكسدة ركيزة أساسية. وفي مقدمتها فيتامين C المتوافر في الحمضيات، الكيوي، الكشمش الأسود، البقدونس والملفوف. ومن الأفضل تناول هذه الأطعمة نيئة لأن فيتامين C يتلف عند الطهي.

أما فيتامين E فيساعد على ترطيب البشرة بعمق، وبالتالي يساهم في التخلص من جفافها. نجده بوفرة في الأسماك الدهنية، كبد القد، زيت الزيتون وزيت الجوز.

ولا ننسى البوليفينولات، وهي من أقوى مضادات الأكسدة القادرة على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الخلايا. تتواجد في التوت بأنواعه (العليق، الفراولة، التوت الأحمر)، التفاح، المانجو، الشوكولاتة الداكنة والشاي.

الأملاح المعدنية… لمظهر صحي ومشرق

تلعب العناصر المعدنية دوراً مهماً في نقاء البشرة. فالسيلينيوم يساعد على حماية الخلايا، ما يؤخر ظهور التجاعيد. أما الزنك، فيعرف بفعاليته في مكافحة مشاكل البشرة مثل حب الشباب، إضافة إلى دوره في تقوية الأظافر والشعر. ولا يمكن إغفال أهمية الماء، فترطيب الجسم من الداخل ينعكس مباشرة على إشراق البشرة من الخارج.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: كريم مرطب للوجه لبشرة مشرقة وشابة

لمشاهدة أجمل صور الموضة والجمال والمشاهير، زوري صفحتنا على انستغرام

فيديوهات المصممين العالميين والمشاهير على قناتنا على YouTube + video’s section