لايف ستايل
الديتوكس الرقمي: هل تحتاج صحتنا النفسية الابتعاد عن السوشيال ميديا تجنباً للتوتر؟
رزان فيصل
10-April-2026
في زمن الحروب والأزمات، حين تتسارع الأخبار وتتشابك الصور والمشاهد القاسية في حياتنا اليومية، يجد الكثيرون أنفسهم عالقين في دوامة رقمية لا تنتهي. بين اشعارات الهواتف المتكررة وتدفّق المحتوى المستمر، لم تعد وسائل التواصل الاجتماعي مجرد مساحة للترفيه، بل أصبحت مصدرًا دائمًا للضغط النفسي والتوتر غير المرئي.
الديتوكس الرقمي، أو الابتعاد المؤقت عن "السوشيال ميديا"، لم يعد رفاهية بل خيارًا واعيًا لحماية الصحة النفسية. فالتعرّض المستمر للأخبار، خاصة في ظل أجواء عالمية متوترة وغير مستقرة، يضع الإنسان في حالة استنفار دائم، حتى دون أن يدرك ذلك. هذا التوتر المتراكم قد يظهر على شكل قلق، اضطراب في النوم، أو حتى شعور عام بالإرهاق العاطفي والجسدي ايضًا.
نحو حماية الذات وترتيب الاولويات
لكن السؤال الأهم: هل الحل يكمن في الانقطاع التام؟ ليس بالضرورة. فالمسألة لا تتعلق بالهروب من الواقع، بل بإعادة تنظيم علاقتنا مع العالم الرقمي. الديتوكس الحقيقي يعني وضع حدود واضحة: تحديد أوقات لاستخدام الهاتف، اختيار المحتوى بعناية، والابتعاد عن الحسابات التي تغذّي التوتر بدلا من تخفيفه، وخصوصاً في أوقاتٍ كهذه.
كما أن العودة إلى الأنشطة البسيطة، كالقراءة، المشي، أو قضاء وقت مع العائلة، تلعب دورًا أساسيًا في استعادة التوازن. هذه اللحظات تعيد ربط الإنسان بنفسه وبواقعه الحقيقي، بعيدًا عن الضجيج الرقمي.
في النهاية، "السوشيال ميديا" ليست عدوًا، لكنها أداة. وطريقة استخدامنا لها هي ما يحدد إن كانت مصدر دعم أو عبء إضافي. في عالم مثقل بالأحداث، قد يكون الابتعاد المؤقت ليس ضعفًا، بل خطوة واعية نحو حماية الذات وإعادة ترتيب الأولويات.
