تمارين اللياقة التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخلص من الوزن الزائد

الإمارات العربية المتحدة تحتضن أفضل المطاعم العالمية وأكثرها شهرة. والعيش في هذا البلد الرائع يجعلك ترغبين في تجربة كل المطاعم والاستمتاع بالوجبات اللذيذة. لكنك تريدين أيضًا الحفاظ على لياقتك ، لذا تجدين نفسك أمام معضلة: الأكل أم الرشاقة.

إذا كنت تكرهين الذهاب إلى الصالة الرياضية (مثلي) ، فمن المحتمل أنك تفهمين أنني قد أفضّل حرمان نفسي من الطعام الغني بالدهون أو الحلويات اللذيذة على ممارسة الرياضة ، لكن صدقيني أنه من المهم جدًا ممارسة الرياضة حتى لو لم نشعر بالرغبة في ذلك. ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض ، بما في ذلك السمنة ومرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم.

 لا تقلقي، لدينا أخبار سارة: فقط 30 دقيقة في المنزل صباحاً كافية وفقًا للخبراء وهي الحل المناسب للحصول على طاقة كاملة طوال اليوم ولتكوني حرّة في اختيار الاطباق في المطاعم اللذيذة. وجدنا ثلاثة تمارين تجعل جسمك كله يتحرك وتضمن حرق الدهون.

 

حرق الدهون

 قد لا تتمكنين من إنهاء هذا التمرين في المرة الأولى ، ولكن كوني مثابرةً واستمري في بذل قصارى جهدك.

ما نحبه في التمرين هذا ، هو أنه يجعل الجسم كله يمارس الرياضة ليس جزءًا واحدًا فقط ، ويحرق الدهون من كل مكان. يومًا بعد يوم ، ستدركين أنك تحرقين الدهون بشكل أسرع.

 

 

 

روتين عضلات المعدة

إذا كنت مهووسةً بعضلات المعدة وترغبين في رؤيتها تظهر في وقت قريب جدًا ، فإن روتين الصباح هذا هو بالتأكيد ما ستختارين. مدربة اللياقة البدنية اللبنانية المقيمة في دبي دانييل العقيل مستعدة دائمًا لتظهر لك الخطوات من خلال ومشاركاتها على انستغرام.

 

 

 

الملاكمة

مجرد طريقة أخرى لإطلاق العنان لتلك القوة بداخلك ، وحرق الدهون ، وتناول الطعام بالطريقة التي تريدينها دون الشعور بالذنب. إذا كنت من محبات رياضة الملاكمة، هذا التمرين المريح هو ملكك بالكامل.