Facebook Pixel

لايف ستايل

فوائد بذور الشيا للنساء

مروة مجدي

22-June-2022

فوائد بذور الشيا للنساء

Photo : @polina-kovaleva


بذور الشيا

لطالما سمعنا عن ضرورة وضع بذور الشيا في طعامنا بشكل دائم، وأوصت الكثير من الأبحاث العلمية الغذائية بأهمية تناولها باستمرار، لكننا لم نفهم بالضبط ما السبب وراء ذلك، ومؤخرًا حثت التوصيات الطبية النساء على استخدام بذور الشيا نظراً لفوائدها التي تشمل كل أجهزة الجسم والجهاز التناسلي الأنثوي على وجه الخصوص، بحيث تزيد من هرمونات الأنوثة، وتحسّن أداء المبيضين والرحم، وغيرها من الفوائد الصحية الرائعة للجهاز الهضمي والأمعاء والمعدة والجهاز العصبي. نستعرض معا فوائد بذور الشيا للنساء.

ما هي فوائد بذور الشيا للنساء


فوائد بذور الشيا للنساء لفقدان الوزن الزائد

يحفّز تناول بذور الشيا يوميًا التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن أيضًا. كما يساعد على الاحساس بالشبع لفترة أطول، فلا تقلل من شأن هذه البذور الصغيرة لأنها يمكن أن تمتص ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها من الماء نظرًا لكونها غذاء غني بالألياف. هذا يعني أنك ستقلل من كمية أكلك، ما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. لذلك لا تنسي إضافة حصة من بذور الشيا إلى العصير أو الحبوب في الصباح، فهي طريقة سهلة لاستهلاك أكبر قدر من بذور الشيا والاستفادة من فوائدها المتنوعة.


فوائد بذور الشيا للنساء لمحاربة السرطان

تحارب بذور الشيا سرطان الثدي وعنق الرحم، فقد ثبت أن مكوّن الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجود في بذور الشيا يحد من نمو الخلايا السرطانية. وأظهرت الدراسات أيضًا أن تناول البذور يمكن أن يقتل الخلايا السرطانية دون إلحاق الضرر بالخلايا السليمة.


Photo : @delphine-hourlay-91322


فوائد بذور الشيا للنساء للطاقة

تمنحنا بذور الشيا المزيد من الطاقة، فقد أظهرت الدراسات أن تناولها قبل التمرين يوفر نفس القدر من الطاقة الذي يؤمنه مشروب الطاقة، ولكن من دون نسبة السكر العالية التي تضمها تلك المشروبات.


فوائد بذور الشيا للنساء للتوتر

تقلل بذور الشيا من التوتر، إذ يمكن أن يساعد التربتوفان، وهو حمض أميني موجود فيها، جسمك على إنتاج مادة السيروتونين، مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء. وقد وجدت بعض الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يساعد في محاربة القلق.


فوائد بذور الشيا للنساء للبشرة

تمتلئ بذور الشيا بمضادات الأكسدة، وهي مادة تساعد في تسريع عملية إصلاح الجلد وتمنع أي ضرر إضافي. كما أنها قادرة على زيادة مستويات الكولاجين، والذي بدوره يمنحك بشرة مشدودة ومتألقة. ولذلك اطحني البذور بمطحنة القهوة أو التوابل حتى تصل العناصر الغذائية إلى بشرتك بسهولة. اخلطيها ببعض الماء حتى تحصلي على قوام معجون وضعيه مباشرة على وجهك كقناع، وستلاحظين الفرق.


فوائد بذور الشيا للنساء للالتهابات

تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية والبروتينات ومضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم. وتمنح هذه العناصر مجموعة من الفوائد، اهمها تعزيز عملية التمثيل الغذائي ومعالجة الالتهابات.