افضل وقت للرياضة

Contents

• متى افضل وقت للرياضة

إن كنت تقرأين هذا المقال فهذا يعني أنك تتساءلين عن الوقت المثالي لممارسة الرياضة. أنت في المكان الصحيح ففي هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنجيبك على هذا السؤال ونساعدك على معرفة كل التفاصيل المتلعقة بممارسة الرياضة بشكل صحيح، وذلك ضمن سلسلة مواضيع عبر موقعنا حول الوقت المناسب لمختلف الأنشطة الرياضية ولتناول المختلف المكملات والعناصر الغذائية، على سبيل المثال لا الحصر افضل وقت للتعرض للشمس.

متى افضل وقت للرياضة

فوائد الرياضة لا تعد ولا تحصى، سواء على الصحة الجسدية أو النفسية! فالرياضة تساعد على حمياة الجسم من الأمراض الشائعة من مثل السمنة والكولسترول وضغط الدم. كما أنها تحسن جودة النوم، وتقلل مستويات التورت والقلق وتعزز السعور بالسعادة والأهم تساعد على خسارة الوزن! صحيح أنه يمكن ممارستة الرياضة في أي وقت ولكن بحسب أحدث الدراسات فإن ممارستها في وقت معين خلال اليوم له فوائد صحية أكثر. في السطور التالية سنطلعك على افضل وقت للرياضة:

•  إن كنت ترغبين بحرق الدهون وخفض مستوى ضغط الدم فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر، أي ما بين الساعة الثامنة والحادية عشرة، أو حتى السابعة صباحاً.
• إن كنت ترغبين بتحسين مزاجك وتعزيز قوتك العضلية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي فأفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الظهر أو مساءً. ففي هذه الأوقات تساعدين جسمك على التخلص من الإجهاد والتعب وعلى مقاومة تناول كميات كبيرة من الطعام.
• إن كنت معرضة لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 فممارسة الرياضة ما بعد الظهر تعزز عمليات التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون والكربوهيدرات.
• ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تساعدك على تقليل فرص الإصابة بامراض القلب والسكتات القلبية، مقارنة بممارسة الرياضة في وسط النهار.
• بالمقابل إن الأمر مختلف تماماً بالنسبة إلى الرجال! فإن كنت ترغبين بتقديم نصيحة مفيدة لشريك حياتك فانصحيه بممارسة الرياضة مساءً! نعم، يختلف الوقت المناسب للرياضة بين الرجال والنساء، فإن التمارين المسائية بالنسبة للرجال تقلل ضغط الدم المرتفع وتحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشعور بالتعب، بالإضافة إلى حرق المزيد من الدهون، مقارنة بالتمارين الصباحية.
• إن كنت تفضلين ممارسة الرياضة مساءً فننصحك بممارستها قبل ساعة نصف على الأقل من موعد النوم وذلك لكي لا تؤثر سلباً على جودة النوم.
• من جهة أخرى، يجب الحذر من ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرةً؛ حيث ننصحك بالانتظار ساعةً ونصف بعد تناول وجبة ثقيلة للقيام بالتمارين الرياضية؛ وذلك لأنّ الدم الذي يحتاجه الجسم لحركة العضلات يذهب إلى الجهاز الهضمي للقيام بعملية الهضم.