افضل وقت لتناول حمض الفوليك

في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على افضل وقت لتناول حمض الفوليك، وذلك ضمن سلسلة مواضيع شاملة وكاملة عن أبرز المواضيع الصحية كالوقت الأنسب لتناول مختلف الفيتامينات والمعادن، فهذا الأمر يشغل نسبة كبيرة من الناس. نعم، ستجدين الأجوبة التي تبحثين عنها عبر موقعنا، على سبيل المثال لا الحصر افضل وقت لتناول الحديد.

متى افضل وقت لتناول حمض الفوليك

حمض الفوليك من الأحماض التي تنتمي إلى مجموعة فيتامينات "ب" وهي من الأحماض الضرورية للمرأة بشكل خاص، بحيث على النساء البدء بتناول حمض الفوليك إن كن يرغبن بالإنجاب قبل 3 أشهر على الأقل، والاستمرار بتناوله خلال الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى. من أبرز فوائد حمض الفوليك هي أنه يعمل على تعزيز بناء الخلايا وصحتها، ولاسيما الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء. كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ والشعر والأظافر. هذا إلى جانب تحسينه للذاكرة ومعالجة الاكتئاب وعلاج ضغط الدم المرتفع.

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة، على سبيل المثال الخضروات الورقية الخضراء، البقوليات والحبوب الكاملة، والفواكة الحمضية، أو من خلال المكملات الغذائية. عليك الحذر من نقص حمض الفوليك، ولاسيما إن كنت حاملاً، لأنه قد يتسبب في العديد من التشوهات الخلقية للجنين، ولاسيما في الدماغ والعمود الفقري، لا سمح الله. والآن إليك افضل وقت لتناول حمض الفوليك:

• قبل كل شيء ننصحك باستشارة الطبيب المختص لمعرفة الجرعات والأوقات الملائمة لك.
• من المتعارف عليه، ان افضل وقت لتناول حمض الفوليك هو بعد وجبة الغداء بحيث لا يزعج الجهاز الهضمي ولاسيما للمرأة الحامل، التي يصبح جسمها حساساً للغاية.
• يساعد حمض الفوليك في علاج الإصابة بمرض التهاب المفاصل عند تناوله بالتزامن مع الأدوية المخصصة لعلاج تلك الحالة.
• المرأة الحامل بحاجة إلى استهلاك جرعة يومية من حمض الفوليك تقدر بـ300-400 ميكروغرام عن طريق الفم.
• الحد الأقصى للكمية الموصى بها من حمض الفوليك في أثناء الحمل أو الإرضاع هي 1000 ميكروغرام يوميًا لمن هن فوق سن 18 عامًا.
• تحتاج النساء في سن الإنجاب إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، إذ تشير الدراسات إلى أن العديد من حالات الحمل غير مخطط لها، وقد تحدث العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل أو العمود الفقري في وقت مبكر جدًا من الحمل (3-4 أسابيع بعد الحمل)، أي قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حوامل.