كيف اتعامل مع شعور الندم

كيفية التعامل مع شعور الندم

• النصيحة الأولى التي سنطلع عليها هي أن تنظري إلى الندم بعين ايجابية لا سلبية، فالندم الإيجابي قد يكون عملية مفيدة لمساعدتك على تعلم كيفية تغيير سلوكياتك في المستقبل، بينما الندم السلبي فهو غير مثمر، حيث تواصلين لوم نفسك وتحميلها الكثير من الضغط.
• النصيحة الثانية هي أن تكوني قادرة على التمييز من أين تنبع هذه المشاعر لتتمكني من التعامل معها. اسألي نفسك "لماذا تشعرين بالندم"؟ أكتبي السبب على ورقة وحاولي وضع خطة للتعامل مع هذه المشاعر ولتحسين سلوكك في المستقبل.
• النصيحة الثالثة هي أن تستفيدي من الدرس! الندم قد يكون وسيلة تعليم هامة للغاية للمستقبل. حاولي أن تستخلصي الدروس من المواقف التي مررت بها وتصالحي مع أن هذه التجارب كانت ضرورية، وإنها ستساعدك -رغم مشقاتها- على أن تكون أكثر حكمة. بهذه الطريقة ستقل نسبة شعورك بالندم في المستقبل.
• النصيحة الرابعة هي أن تحاولي التحكم في مشاعر الندم، فأنت لا تستطيعين تغيير الماضي! ولكنك قادرة على التحكم بحاضرك وبتصرفاتك ومواقفك في المستقبل.
• النصيحة الخامسة والمهمة هي أن تتعلمي المسامحة، وبهذا نعني مسامحة نفسك والتصالح معها. هذه الطريقة لن ستساعدك على التعامل بشكل ايجابي مع الندم بل ستساعدك على الحفاظ على ثقتك بنفسك.
• النصيحة السادسة هي أن تذكري نفسك بأنك انسان والخطأ أمر طبيعي في طبيعتنا البشرية.
• النصيحة السابعة هي ألا تجلدي نفسك وألا تبالغي بجلد الذات؛ لأن الأمر قد يتفاقم وقد يدخلك في دوامة من الاكتئاب المرير.