لايف ستايل
5 نشاطات ينبغي اعتمادها للعيش لفترة أطول
اجلاي كويبرز - مدام فيغاروا
8-May-2024
هل نعتقد أن تغيير عاداتنا بشكل جذري والقيام بالنشاطات الطويلة والمعقدة سيساعداننا على تحسين صحتنا وزيادة عمرنا؟ فنحن مخطئات. يمكننا المساهمة في ذلك ببساطة عن طريق غسل الأطباق، على سبيل المثال. هذا ما أكده اثنان من أطباء الأعصاب الأميركيين في منشور على حسابهما على إنستغرام. يقدم Ayesha وDean Sherzai المعروفان باسم thebraindocs على وسائل التواصل الاجتماعي، 5 نشاطات لدمجها في الحياة اليومية لحياة أطول. إنها عادات بسيطة يمكن اعتمادها بانتظام.
من جهة أخرى، للحد من التوتر وتحسين عمل الدورة الدموية، تعرفي على وضعية سهلة التطبيق تهدئ الدماغ وتقلل من التوتر.
صعود السلالم
أوصى العالمان باستخدام السلالم بدلاً من المصعد. بالإضافة إلى أنها تعتبر تمريناً مفيداً لجهاز القلب والأوعية الدموية، هذه العادة تساهم في تقوية عضلات الساقين.
الوقوف بدلاً من الجلوس
ينصح العلماء بإجراء مكالماتنا أو إرسال رسائل البريد الإلكتروني ونحن واقفات والاستفادة من هذه الفرصة لتمديد الأرجل. فالعمل جلوساً يزيد من مخاطر السمنة والإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. عندما نعمل جالسين، يفضل أن نقف مرة واحدة كل ساعة ونمشي لمدة من دقيقة إلى 5 دقائق.
تمرين الذراعين
حركة بسيطة أخرى يمكن تنفيذها في أي مكان وفي أي وقت: تمديد الذراعين إلى كل جانب وصنع دوائر ببطء، مع زيادة حجمها.
المشي
عند مشاهدة برامج التلفزيون، يوصي الطبيبان بالمشي في المكان وذلك بهدف محاربة الركود والخمول دائماً.
تمارين السكوات
يمكننا الاستفادة من مجموعة متنوعة من الأنشطة الثابتة في الحياة اليومية لتنشيط عضلاتنا وجسمنا بأكمله. على سبيل المثال، يوصي الطبيبان العصبيان بأداء تمارين السكوات عند غسل الأطباق.
