En

لايف ستايل

مدربا جينيفر لوبيز يكشفان تفاصيل تمارينها الرياضية

لينا كوفين - مدام فيغارو

30-May-2024

مدربا جينيفر لوبيز يكشفان تفاصيل تمارينها الرياضية

ذات صلة

تبدو جينيفر لوبيز "أكثر لياقة ونحافة من أي وقت مضى"، هذا ما أكدته في برنامج LIVE with Kelly and Mark الأميركي، بعد أن انتهت من تصوير فيلم Kiss Of The Spider Woman، للمخرج بيل كوندون. أكد مدرباها الرياضيان، دود روميرو Dodd Romero ‎ وتريسي أندرسون Tracy Anderson‎ذلك في مقابلة مع مجلة UsWeekly. عن عمر يناهز 54 عاماً، إن النجمة "قوية وتقوم بتمارينها من دون أي شكوى"، حسب قولهما. وقد كشفا عن روتينها الخاص بتقوية العضلات للمجلة.


تمارين البطن والسكوات سومو وشد العضلات...

تتدرب جينيفر لوبيز "ثلاث مرات في الأسبوع" مع دود روميرو. خلال الجلسات، تقوم الممثلة والمغنية بـ "ثلاث مجموعات من تمارين البطن المعلقة (hanging leg raise‎ أي رفع الساق المعلقة، حيث تتعلق بقضيب وترفع ركبتيها نحو البطن)، وتمارين الكرنش باستخدام الحبل (تلف الجزء العلوي من جسمها للأمام أثناء سحب البكرة في الصالة الرياضية)، وتمارين السكوات سومو مع الأوزان". وفقاً للمدرب، فإن جينيفر "تحب التركيز على تقوية عضلات الردفين"، وتفضل بشكل خاص تمارين شد العضلات.

تواصل جينيفر لوبيز هذه التمارين على طريقة مدربتها الثانية، تريسي أندرسون التي تمارسها منذ 16 عاماً. تجمع هذه الطريقة بين رقص الأيروبيك وتمارين باستخدام الأحزمة المربوطة بالسقف التي تُشد لخلق ضغط. بشكل أكثر تحديداً، "يتكون التدريب من حركات دفع الساقين ورفع الساق على step، مع حمل أوزان تزن 1.5 رطل (حوالى 0.68 كلغ) حول الكاحلين"، كما توضح تريسي أندرسون.

يضيف المدربان أن الروتين الرياضي لجينيفر لوبيز يترافق مع نظام غذائي صحي، فقير بالسكر ومنتجات الألبان. ومع ذلك، لا تتردد المغنية في الاستمتاع بوجبة دسمة إذا أراد أطفالها ذلك. يقول دود روميرو: "إذا أراد أطفالها تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية، تشاركهم جينيفر وتتناول معهم، إنها ليست صارمة".

ذات صلة

قد يعجبك

الأكثر قراءةً

قد يهمك أيضاً

كلمات ذات صلة

  1. لايف ستايل
  2. صحة و علم نفس

الشائع