لايف ستايل
فوائد تمارين الهيت
ساندي حيدر
5-June-2024
إن كنت تبحثين عن تمارين رياضة تتلاءم وأسلوب حياتك السريع والمليء بالواجيات والمسؤوليات فننصحك بممارسة تمارين الهيت، التي لا تتطلب منك التزاماً يومياً ومع هذا لديها فوائد رائعة! في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على فوائد تمارين الهيت، وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تهم المرأة العربية التي تسعى إلى العناية بلياقتها وبصحتها وبصحة من حولها. ليس هذا وحسب بل التي تسعى إلى البقاء على اطلاع دائم على آخر صيحات الموضة والجمال والأناقة والديكور.
كما ذكرنا، موضوعنا هو جزء من عدة مواضيع، لذلك إن أردت الاطلاع على فوائد تمارين رياضية أخرى، على سبيل المثال لا الحصر فوائد تمارين المقاومة، فبإمكانك ذلك عبر موقعنا، حيث سنوفر عليك عناء الجهد عبر محركات البحث وسنقدم لك المعلومات الموثوقة.
ما هي فوائد تمارين الهيت
إذاً تمارين الهيت، HIIT، هي نوع من التمارين التي تتم ممارستها بفترات متقطعة، والتي تشتمل على عدة جولات تتناوب بين عدة دقائق من الحركات عالية الكثافة لزيادة معدل ضربات القلب، تليها فترات قصيرة من الحركات الأقل كثافة. والآن إليك أبرز فوائد تمارين الهيت:
- من فوائد تمارين الهيت هي أنها تقلل نسبة الدهون بالجسم ما يساعدك على خسارة الوزن وتحقيق لياقة بدنية عالية. كيف يتم ذلك؟ تمارين الهيت تستهدف الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة لأداء التمارين ما يعني قدرتك على فقدان الوزن بشكل أسرع.
- من فوائد تمارين الهيت هي أنها تحسّن من استهلاك الأكسجين وتدفق الدم، ما يساعدك مع الوقت على أداء مهامك وأمورك من دون الشعور بالتعب الشديد. نعم ستشعرين أنك أقوى ومرهقة بنسبة أقل.
- من فوائد تتمارين الهيت هي أنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، فهي تساعد على خفض ضغط الدم.
- من فوائد تمارين الهيت هي أنها تعمل على الوقاية من الشيخوخة وتكافح علامات تقدم السن، من مثل التقليل والوقاية من شيخوخة العضلات.
- من فوائد تمارين الهيت هي أنها تعمل على تحسين الصحة النفسية فهي تساعد على تخفيف حدة الأعراض المرافقة لمرض الاكتئاب.
- من فوائد تمارين الهيت هي أنها تعمل على بناء العضلات وعلى زيادة الكتلة الهضلية.
- من فوائد تمارين الهيت هي أنها ترفع مستويات التحمل والقدرة على أداء التمارين الرياضية المختلفة.
هذه هي أبرز فوائد تمارين الهيت، التي قد يخطئ البعض ويعتقد أنها تمارين الكارديو، مع العلم أن الهييت تختلف كلياً عن تمارين الكارديو.
