لايف ستايل
علاج سمنة التوتر
ساندي حيدر
25-October-2024
هل كنت تعرفين بأن هناك ما يعرف بسمنة التوتر؟ في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على كل ما يتعلق بهذا الموضوع وعلى كيفية علاج سمنة التوتر وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تهمك وتهم كل مرأة عربية حول العالم لنساعدك من خلالها على العناية بصحتك الجسدية والنفسية والذهنية، فما يهمله الكثيرون هو الرابط الوثيق بين الجسم والحالة النفسية والذهنية ومدى تأثير كل منهما على الآخر.
كيفية علاج سمنة التوتر
يؤثر التوتر على حالتك المزاجية والنفسية ويلعب دوراً كبيراً في كثير من الأحيان في زيادة وزنك. نعم هذا صحيح، والسبب في ذلك هو أن التوتر يؤدي إلى إنتاج هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة ما يساهم في فتح الشهية وبالتالي تناول كمية أكبر من الطعام وسعرات حرارية أكثر. المسألة لا تقف عند هذا الحد، فالتوتر يؤثر أيضاً على الجهاز الهضمي ويثبت عملية الهضم وحرق الدهون ما يساعد على تراكم الدهون وزيادة الوزن. هذه المسألة قد تساهم أيضاً بشكل كبير في الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذا عليك الحذر جيداً من معدل ومستويات التوتر التي
تمرين بها في حياتك اليومية.
إن الطريقة الأمثل والأكثر فعالية للتخلص وعلاج سمنة التوتر هي التخلص من التوتر بحد ذاته أو التعامل معه بطريقة مختلفة، أي عند المرور بموقف أو ظرف يستدعي التوتر ننصحك بالصبر وبالتنفس العميق والتفكير بايجابية بان كل ما يحدث سيمر وينتهي بإذن الله.
نصيحتنا الثانية لك هي تغيير نمط وأسلوب حياتك واتباع نظام غذائي صحي، بمعنى آخر عندما تمرين بموقف أو ظرف يستدعي التوتر فعليك بممارسة الرياضة أو التأمل عوضاً عن تناول طعام غير صحي بكميات كبيرة، وقد تناولنا في موضوع سابق فوائد الرياضة التي يعد من أبرزها حرق الدهون وخسارة الوزن. ليس هذا وحسب، فالرياضة تدفع الجسم إلى إفراز هرمون السعادة والحد من إفراو هرمون التوتر ما يعني شعورك بالشبع لوقت أطول.كما أننا ننصحك بشرب مشروبات الأعشاب الدافئة التي تساعدك على الاسترخاء، كالبابونج.
للتمكن من علاج سمنة التوتر ننصحك بتفادي تناول السكريات والحلويات عند الشعور بالتوتر؛ لأن التوتر يثبت عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تراكم الدهون، لهذا إن كميات السكر الكبيرة تعني كميات أكبر من الدهون.
لتتمكني من الالتزام بما ذكرناه، عليك أخذ قسط كافٍ من النوم بشكل يومي، فالسهر يزيد من شعورك بالجوع أو بالأحرى يدفعك إلى تناول الطعام من باب التسلية أو لعدم التفكير بما يتسبب لك بالتوتر. أما الحل الأمثل بالنسبة إلينا فهو تجنب كل ما يتسبب لك بالتوتر والقلق. نعم، يجب
معالجة السبب المؤدي للسمنة عند التوتر، وهو التوتر نفسه. فيجب العمل على التخفيف من التوتر قدر الإمكان خلال اليوم، وذلك بتجنّب التعرّض للضغوط الكبيرة، كتجنّب السهر لساعات طويلة، والتقليل من المشاحنات والصراعات والجدال وإيجاد السلام الداخلي مع النفس.
