لايف ستايل
أفضل الأطعمة للحامل في رمضان
ساندي حيدر
6-March-2025
Contents
إذا كنتِ تقرأين هذا المقال، فهذا يعّني أن شهر رمضان لعام 2025 جاء عليكِ وأنت حامل، فلا داعي للقلق أو الحيرة يا عزيزتي، نحن هنا لمساعدتكِ وذلك في حالة رغبتكِ لصيام هذا الشهر الفضيل.تحّتاج المرأة الحامل خلال شهر رمضان إلى تغذية متوازنة وصحيّة لضمان سلامتها وسلامة جنينها، لذا عبر موقعنا "سبيسيال مدام فيغارو" سنكشف لكِ يا عزيزتي عن أفضل الأطعمة للحامل في رمضان.يأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات متنوعة وشاملة ومهمّة، تهمّ كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ خلالها للتعرف على كيفية التعايش في شهر رمضان وإليكِ: وصفات إفطار صحي في رمضان.
ما هي أفضل الأطعمة للحامل في رمضان
رغم تعب الصيام، إلا أنّ معظم السيدات الحوامل لا يُفرّطن في هذه الفرصة العظيمة التي تقرّبهن من الله، لا يُفكّرن في التعب والإرهاق الذي يُمكن أن يشعرن به كل ما يشغل بالهنّ هو إكمال الصيام فقط.فإذا كنتِ ترغبين في صيام رمضان وتخّشين على صحتكِ وصحة جنينكِ، إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة التي يُمكنكِ تناولها في رمضان تحّصلين منها على كافّة العناصر الغذائية الضروريّة لكِ أنت وجنينكِ:
- التمر: تعد التمور من أفضل الأطعمة التي يُنصح بها الأطباء، فهو من الوجبات الخفيفة المثاليّة للمرأة الحامل، غنيّ بالسكر الطبيعي يُوفّر لكِ الطاقة والعناصر الضروريّة لصحتكِ وصحة جنينكِ.
- المكسرات: نعم يا عزيزتي يُمكنكِ تناول حفنة بسيطة من المكسرات المتنوعة بعد تناول وجبة الإفطار بوقت كافي، فالمكسّرات مليئة بعناصر غذائية مهمّة للمرأة الحامل وجنينها.
- الشوربة: من الأطعمة التي ينصح الحامل بتناولها على وجبة الإفطار في رمضان هي "الشوربة"؛ لامّتلاكها مجموعة من العناصر الغذائية الضروريّة سواء كانت شوربة خضار أو شوربة عدس.
- السلطة: ينصح الأطباء بأن تتضمّن وجبة الإفطار في رمضان على طبق متوسّط من السلطة (خضّراوات طازجة) لاحتوائها على فيتامينات ومعادن وألياف يحتاجها جسم الحامل.
- البروتينات: إذا كنتِ حاملًا وتفكّرين في وصفات مفيدة لكِ ولجنينكِ خلال الإفطار في رمضان، فيجب أن تشّمل هذه الوجبة جزء من البروتينات مثل: الدجاج، واللحوم، والسمك والبيض.
- الحليب ومشّتقاته: من الأطعمة التي يجب أن تُدرج في النظام الغذائي للمرأة الحامل خلال رمضان هي الحليب ومشّتقاته مثل: الجبن والزبادي لأنها تمدّ الحامل وجنينها بعناصر مهمّة.
- الخضّراوات الورقية: تعد الخضّراوات الورقية من الأطعمة التي ينصح بها المرأة الحامل مثل الكرفس والسبانخ وغيرها من الخضّراوات الغنيّة بعناصر مهمّة التي تحتاجها الحامل وجنينها.
- البقوليات والحبوب الكاملة: يجب إدراج البقوليات والحبوب الكاملة بالنظام الغذائي للحامل خلال رمضان مثل: العدس، الأرز البني، الفاصوليا، القمح الكامل وغيرها.
- الفواكه والعصائر الطازجة: ولأنّ رمضان هو شهر يُكثر فيه تناول الحلويّات، فإنّ الأطباء ينّصحون باسّتبدال هذه الحلويات بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية الخالية من المحليّات، فهذه الفواكه غنيّة بالفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر الضروريّة للحامل.
