الوقت المناسب لشرب الماء في رمضان

يعتاد الكثيرون على شرب الماء في شهر رمضان بكميات كبيرة بعد وجبتي الإفطار والسحور مباشرةً؛ لاعّتقادهم أنّ هذا الأمر جيّد سيُرطّب الجسم وسيحّمي من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

فإذا كنتِ يا عزيزتي تشربين الماء بكميات كبيرة بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور مباشرة فأنتِ ترتكبين خطأً كارثيًّا بصحتكِ، فهذه الأوقات ليست مناسبة تمامًا كما تعّتقدين لشرب الماء في رمضان.

لذا فنحن عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنساعدكِ على معرفة ما هو الوقت المناسب لشرب الماء في رمضان؛ لتتجنّبي أي مشكلات صحيّة قد تعانين منها، كما سنقدّم لكِ بعض النصائح من خبراء التغذية.

يأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات متنوعة وشاملة ومهمّة، تهم كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ خلالها للتعرف على كيفية التعامل في شهر رمضان، وإليكِ هنا: أسباب ضيق التنفس في رمضان.

ما هو الوقت المناسب لشرب الماء في رمضان

الماء، هو أساس الحياة على سطح الأرض، أحد أهمّ السوائل التي تحّتاجها جميع الكائنات الحيّة لتحيا، فاسّتهلاك الماء باعّتدال يُرطب الجسم، ويطّرد السموم والفضلات خارج الجسم، ويخفّض حرارة الجسم.

يساعد شرب الماء بشكل معتدل أيضًا على حرق الدهون بالجسم مما يؤدي لخسارة الوزن، يحسّن الهضم ويسّهل حركة الأمعاء، فيمّنع الإصابة بالإمساك، وغيرها من الفوائد الأخرى بشرط الاعتدال.

وبسبب الصيام لساعات طويلة في نهار شهر رمضان، فإنّ الجسم قد يتعرّض للجفاف، لذا ينّصح الأطباء بشرب الماء دائمًا خلال الفترة الفاصلة بين وجبتي الإفطار والسحور وهنا يقع الكثيرون في خطأ كبير.

فما لا يعرفه الكثيرون أن هناك شروطًا يجب الالتزام بها عند شرب الماء في رمضان من بينها: "الوقت المناسب، والكميّة المُستهلكة"، فإذا كنتِ لا تعرفين ذلك إليكِ الإجابة بالتفّصيل في السطور التالية:

•  يحذّر الأطباء من شرب الماء بشكل مفرط بعد تناول وجبتي الإفطار أو السحور مباشرةً، فهذا ليس الوقت المناسب تمامًا، وقد يؤدي إلى الإصابة ببعض الاضّطرابات الهضميّة المزعجة.
• يحذّر الأطباء من الإفراط في شرب الماء خلال رمضان، فهناك كميّة يجب الالتزام بها والتي تتراوح من لتر لـ3 لتر، فالرّجل يحتاج ما يعادل 3 لتر، أمّا المرأة تحتاج من لتر إلى لترين ونصف من الماء.
• ينصح الأطباء بضرورة توزيع الكمية المُستهلكة من الماء كل ساعتين خلال المدة الفاصلة من وقت الإفطار حتى وقت الإمساك وذلك بشرب كوب واحد فقط من الماء بمعدل لترين أو أكثر.