Summer body: خسارة وزن صحية من دون حرمان

تجنّب الحميات القاسية

مع اقتراب الصيف، يبدأ العدّ التنازلي لمن يرغبون في تحسين مظهرهم والشعور براحة أكبر. ورغم إغراء الحميات القاسية والمقيّدة جداً، تنصح الدكتورة بلومي بتجنّبها تماماً.

بدلاً من ذلك، تدعو إلى اعتماد نمط حياة صحي يشمل نوماً جيداً، نشاطاً بدنياً يومياً وثلاث حصص رياضية أسبوعياً، إلى جانب نظام غذائي متوازن. وتشدّد على أهمية "تناول كل شيء باعتدال"، الإكثار من الخضروات، "استبدال الحلويات بفاكهة" و"تقليل استهلاك الدهون والسكريات إلى الثلث".

لكل جسم إيقاعه الخاص

باتباع هذه التوصيات، يمكن خسارة "ما بين كيلوغرام إلى كيلوغرامين شهرياً" بحسب بلومي، مع الإشارة إلى أن النتائج تختلف من شخص إلى آخر تبعاً لعملية الأيض. توضح: "لكل جسم تاريخه، ولكل شخص أسباب مختلفة لزيادة الوزن".

فالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن منذ فترة طويلة أو جرّبوا حميات متكررة، قد يجدون صعوبة أكبر في فقدان الوزن. في المقابل، من اكتسبوا وزناً مؤخراً بسبب قلة الحركة أو تناول الوجبات الخفيفة باستمرار، يمكنهم خسارته بسهولة أكبر خلال بضعة أشهر بمجرد تعديل هذه العادات. في كل الأحوال، يبقى الأهم عدم المقارنة بالآخرين، واعتماد أسلوب صحي يحترم خصوصية كل جسم.

يمكنك الاطلاع أيضاً على: كيفية اعتماد حمية البحر الأبيض المتوسط واحدة من أفضل الأنظمة الصحية في العالم

لمشاهدة أجمل صور الموضة والجمال والمشاهير، زوري صفحتنا على انستغرام

فيديوهات المصممين العالميين والمشاهير على قناتنا على YouTube + video’s section