ارتجاع حمض المعدة أثناء النوم: هل رفع السرير يساعد على تخفيف الأعراض؟

رغم أن التغريدة أثارت طرافة بين مستخدمي الإنترنت، فإن ما ورد فيها لا يخلو من أساس علمي. تؤكد الطبيبة واختصاصية التغذية فايزة بوسي Faïza Bossy ذلك، موضحة: "ننصح المرضى الذين يعانون من ارتجاع حمض المعدة بالنوم على وسادتين أو بإمالة السرير قليلاً، بهدف الحد من الأعراض".

يحدث ارتجاع حمض المعدة عندما تصعد أحماض المعدة إلى المريء، وهي حالة "تزداد حدتها عند الاستلقاء"، بحسب الطبيبة.

كيف يمكن الحد من هذه الأعراض؟

إلى جانب إمالة السرير أو رفع الجزء العلوي من الجسم، هناك بعض العادات التي يمكن اتباعها للمساعدة على تخفيف الأعراض. من الأفضل الحد قدر الإمكان من التدخين وتناول الكحول، إذ يمكن لهذه المواد أن تهيّج بطانة الجهاز الهضمي وتؤثر فيها.

قبل النوم، تنصح اختصاصية التغذية بتناول وجبة خفيفة، موضحة: "من الأفضل تناول وجبة خفيفة حتى لا نرهق الجهاز الهضمي أثناء النوم. فإذا كان العشاء ثقيلاً جداً، سيحتاج الجهاز الهضمي إلى إفراز كمية أكبر من العصارات الهضمية وسيعمل بشكل أكبر، ما قد يسبب آلاماً في المعدة".

أخيراً، لا ينبغي إهمال النشاط البدني. توضح الطبيبة: "تساعد الرياضة على تنشيط حركة الجهاز الهضمي وتعزيز حركته بشكل عام".

يمكنك الاطلاع أيضاً على: أسباب حرقة المعدة المستمرة

لمشاهدة أجمل صور الموضة والجمال والمشاهير، زوري صفحتنا على انستغرام

فيديوهات المصممين العالميين والمشاهير على قناتنا على YouTube + video’s section