القيمة الغذائية للأرز

Contents

• ما هي القيمة الغذائية للأرز
• القيمة الغذائية للأرز الأبيض المسلوق
• القيمة الغذائية للأرز البني

الأرز من الأطعمة التي تثير حيرتنا او بالأحرى التي نتفادى تناولها في غالبية الأحيان لكي لا نكتسب الوزن. في الواقع، فإن تناول الأرز بكميات معتدلة، سواءً في الحلويات كالأرز بالحليب أو مع الأطباق الرئيسية، مهم جداً للجسم فهو يمده بالطاقة الضرورية لكافة الأنشطة ولحسن سير عمل أعضاء الجسم. هناك عدة أنواع من الأرز، ولكل شخص منا تفضيلاته في ما يتعلق بأي نوع من الأرز يحب تناوله. في الآتي، سنطلعك على القيمة الغذائية للأرز الأبيض والبني لنساعدك على اختيار النوع الأفضل لك ولعائلتك. فوائد الأرز لا تتوقف عند فوائده الصحية فهو مثالي لروتين العناية بالبشرة والشعر، لهذا طرحنا في موضوع سابق على "سبيسيال مدام فيغارو" فوائد الماسك الكوري وكيفية تحضيره، فهو يساعد على محاربة علامات تقدم السن ومنح البشرة نضارة ونعومة لا مثيل لهما! والسر كله يكمن في ثلاثة مكونات فقط!

ما هي القيمة الغذائية للأرز

كما سبق وذكرنا، الأرز مصدر مذهل لطاقة للجسم. كما أنه ينظم مستويات الجلوكوز في الدم ويحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وعلى كمية منخفضة جدًا من الدهون المشبعة والكوليسترول ما يعزز صحة القلب ويحميه من الأمراض. إليك تفاصيل القيمة الغذائية للأرز الابيض في 100غرام من الأرز.

• الأرز يحتوي على 242 سعرة حرارية.
• الأرز يحتوي على 0.4 غرام من إجمالي الدهون.
• الأرز يحتوي على 0.1 غرام من الدهون المشبعة.
• الأرز يحتوي على 0.1 غرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
• الأرز يحتوي على 0.1 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
• الأرز يحتوي على 53.2 غرام من الكربوهيدرات.
• الأرز يحتوي على 4.4 غرام من البروتين.
• الأرز يحتوي على 6 مللغرام من الكالسيوم.
• الأرز يحتوي على 54 مللغرام من البوتاسيوم.
• الأرز يحتوي على <1 مللغرام من الحديد.

القيمة الغذائية للأرز الأبيض المسلوق

• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 266 وحدة حرارية.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 0.4 غرام من إجمالي الدهون.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 0.1 غرام من الدهون المشبعة.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 0.1 غرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 0.1 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 58.9 غرام من الكربوهيدرات.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 4.8 غرام من البروتين.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 2 مللغرام من الكالسيوم.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 53 مللغرام من البوتاسيوم.
• كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على <1 مللغرام من الحديد.

القيمة الغذائية للأرز البني

•  كوب من الأرز البني يحتوي على 216 وحدة حرارية.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 1.8 غرام من مجموع الدهون.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 0.4 غرام من الدهون المشبعة.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 0.6 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 0.6 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 10 مللغرام من الصوديوم.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 44.8 غرام من الكربوهيدرات.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 3.5 غرام من الألياف.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 0.7 غرام من السكريات.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 5 غرام من البروتين.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 20 مللغرام من الكالسيوم.
• كوب من الأرز البني يحتوي على 84 مللغرام من البوتاسيوم.
• كوب من الأرز البني يحتوي على <1 مللغرام من الحديد.