Source Inspiration Féminine
En
  • موضة
  • جمال
  • عروض أزياء
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
Special-magazine
  • موضة
  • جمال
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • يحدث الآن
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
  • عروض أزياء
  • تألقي جمالا واناقة وابداع
  • من نحن
  • إتصلي بنا

لايف ستايل

المشي لمدة 11 دقيقة يومياً يقلل من خطر الوفاة المبكرة

تيفين هونيت - مدام فيغارو

22-March-2023

المشي لمدة 11 دقيقة يومياً يقلل من خطر الوفاة المبكرة

ذات صلة

  • هل إضافة الحليب إلى القهوة مفيدة للصحة؟

Follow us on Google News

السمنة، السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية... إن الجلوس أكثر من 8 ساعات في اليوم له عواقب مباشرة على صحتنا. لكسر هذه الحلقة المفرغة، يدعو المتخصصون الصحيون إلى التحرك. ولكن كيف؟ يكفي القليل من النشاط البدني ولمدة قصيرة من عدم القيام بأي شيء. هذه هي نتيجة دراسة توصل إليها باحثون من جامعة كامبريدج Cambridge وجامعة كوينز بلفاست Queen's de Belfast ونشرت في المجلة العلمية The British Journal of Sports Medicine ، مفادها أنه يمكن تجنب واحدة من كل 10 وفيات مبكرة على أن يتم المشي 11 دقيقة على الأقل في اليوم.




القليل من الرقص أو ركوب الدراجة أو المشي السريع

للوصول إلى هذه الاستنتاجات، قام الفريق العلمي ببحث تناول 196 دراسة حول الرابط بين النشاط البدني ومتوسط العمر المتوقع. حتى الآن، هذه هي أكبر دراسة حول هذا الموضوع، بحيث تتضمن العينة البيانات الطبية لما يقرب من 30 مليون شخص.

حاول الباحثون إقامة صلة بين مقدار النشاط البدني ومدته ونوعية حياة الأفراد الذين تمت دراستهم. أكدت نتائجهم ما كان معروفاً بالفعل، وهو أن الأشخاص الذين يقومون بنشاط معتدل بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً هم أقل عرضة بنسبة 31% للوفاة قبل الأوان من الأشخاص الذين لا يقومون بأي نشاط بدني.

نظر العلماء أيضاً إلى آثار الحد الأدنى من النشاط البدني وكان إيجابياً أيضاً. الأفراد الذين لم يتجاوزوا 75 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع، أو حوالى 11 دقيقة يومياً، قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17% وخطر الإصابة بالسرطان بمختلف أنواعه بنسبة 7%. وفقاً لفريق الباحثين، يمكن استثمار هذا الجهد المعتدل في ممارسات عدة مثل الرقص، ركوب الدراجة الهوائية، التنس، المشي لمسافات طويلة أو المشي السريع، وفقاً لتقارير صحيفة The Guardian.


خطوة صغيرة نحو صحة أفضل

على الرغم من حجم العينة المدروسة والدقة العلمية، إلا أن هذا التحليل تعتريه قيود كبيرة. في حين أنه يحدد الارتباط بين النشاط البدني وانخفاض نسبة الوفاة المبكرة، فإنه لا يجعل من الممكن بعد تحديد علاقة السبب والنتيجة. من المحتمل أن تلعب عوامل أخرى، مثل علم الوراثة والمستوى الاجتماعي والاقتصادي دوراً مهماً في هذه النتائج، كما كتبت Washington Post. بالإضافة إلى ذلك، تعتمد بعض الدراسات في هذا التحليل على الاستجابات المبلّغ عنها وبالتالي فهي أقل موثوقية.

ومع ذلك، تظل هذه النتائج مشجعة وتدعو إلى اعتبار التمرين مفيداً، يقول Leandro Garcia، باحث الصحة العامة المسؤول عن الدراسة، لصحيفة Washington Post: "البدء بالقيام ببعض النشاطات الصغيرة بطريقة تصاعدية ستجلب عدداً من الفوائد الصحية، مثل ركن السيارة بعيداً مكان العمل، صعود الدرج، الرقص مع الأطفال في المنزل. من الناحية المثالية ، البدء بحوالى 11 دقيقة يومياً من الحركة المعتدلة، وإذا وجدت أنه يمكن زيادة هذه المدة، فحاول زيادتها تدريجياً إلى الوقت الإجمالي الموصى به وهو 150 دقيقة في الأسبوع. في كل الظروف، إن القيام ببعض النشاط البدني أفضل للصحة من عدم القيام بأي شيء".


ذات صلة

  • هل إضافة الحليب إلى القهوة مفيدة للصحة؟

Follow us on Google News

قد يعجبك

7 معتقدات خاطئة عن رياضة الجري

7 معتقدات خاطئة عن رياضة الجري

8-May-2025

لخسارة الوزن يجب تجنب هذه الأطعمة في العشاء

لخسارة الوزن يجب تجنب هذه الأطعمة في العشاء

7-May-2025

تعرّفوا على FLEX Studio  الذي يستعد لافتتاح كبير في بيروت

تعرّفوا على FLEX Studio الذي يستعد لافتتاح كبير في بيروت

7-May-2025

Follow us on Google News

الأكثر قراءةً

  • 1

    برج السرطان اليوم

  • 2

    برج الدلو اليوم

  • 3

    برج الأسد اليوم

  • 4

    برج الثور اليوم

  • 5

    برج العقرب اليوم

قد يهمك أيضاً

  • منتدى الجمال والصحة النفسية والجسدية يُتوَّج بنجاح كبير

    منتدى الجمال والصحة النفسية والجسدية يُتوَّج بنجاح كبير

  • حيل لإخفاء صوت الكعب

    حيل لإخفاء صوت الكعب

  • عيادة Medyed تُدخل الابتكار والعلاجات الحية إلى منتدى الجمال والصحة النفسية والجسدية 2025

    عيادة Medyed تُدخل الابتكار والعلاجات الحية إلى منتدى الجمال والصحة النفسية والجسدية 2025

كلمات ذات صلة

  • السمنة، السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية
  • عواقب مباشرة على صحتنا
  • التحرك
  • نتيجة دراسة توصل إليها باحثون من جامعة كامبريدج Cambridge
  • The British Journal of Sports Medicine
  1. لايف ستايل
  2. صحة و علم نفس
  3. جمال وصحة

الشائع

  • The Howard Stern Show
  • وضحى
  • أول مجموعة مكياج
  • الشوكولاته
  • ويمبلدون
  • معنى رقم 777
  • يوسف الخال
  • كارولين شوفوليه
  • جلسة تسمير
  • السجاد الحمراء

© 2023 Special Madame Figaro

من نحن إتصلي بنا
Madame Figaro
  • تابعونا على