نصائح لتحسين المزاج

في الآونة الأخيرة، ومع تزايد المسؤوليات والضغوطات اليومية أو حتى نتيجة التوتر والقلق الزائدين، قد تشعرين بأن مزاجك ليس بأفضل حالاته، ما قد يجعلك تميلين إلى الوحدة أو قد تصبحين سريعة الانفعال وعصبية أكثر من اللزوم. إن كانت هذه الحالة تزعجك وترغبين بالتخلص منها بأسرع وقت ممكن من دون اللجوء إلى الأدوية، فتابعي معنا هذا الموضوع، حيث سنطلعك على أبرز النصائح التي قمنا بتجربتها لنساعدك من خلالها على تحسين مزاجك بطريقة صحية. موضوعنا هذا هو جزء من سلسلسة مواضيع متنوعة وشاملة نتناول فيها صحتك الجسدية والنفسية والعقلية، ليس هذا وحسب بل نساعدك من خلال بعضها على معرفة كيفية التعامل مع مختلف الظروف المحيطة بك والأشخاص، على سبيل المثال لا الحصر كيف تكون ايجابياً.

نصائح لتحسين المزاج والنفسية

يميل الكثيرون إلى أدوية الاكتئاب لتحسين مزاجهم وحالتهم النفسية، إلا أن لهذا الأمر الكثير من الآثار الحانبية والعواقب التي قد تتسبب بانتكاس حالتك النفسية بشكل أسرع فور توقفك عن تناولها، لهذا سنطلعك في السطور التالية على نصائح صحية للتخلص من الاكتئاب او الحالة المزاجية السيئة والتي لها أيضاً فوائد على كافة أعضاء الجسم.

• الخطوة الأولى لتحسين مزاجك ونفسيتك هي أن تدركي أنك لست بحالة جيدة وأنك بحاجة إلى التغيير، فإدراك المشكلة هو أول طريق العلاج. كما عليك معرفة ما الذي يعكّر صفو مزاجك والابتعاد عنه أو ايجاد طريقة أفضل للتعامل معه.
• من الأمور التي بإمكانك القيام بها لتحسين مزاجك هي التأمل، فالتأمل يهدئ الأعصاب ويساعد على التخلص من التوتر والقلق ويرفع من كفاءة دخول الاكسجين إلى كافة أعضاء الجسم.
• من الأمور التي ننصحك بالقيام بها أيضاً هي ممارسة الرياضة بشكل يومي، وذلك لمدة ساعة على الأقل، بحيث ننصحك بالمشي تحت أشعة الشمس، في الأوقات التي لا يشكل فيها التعرض للشمس خطراً على بشرتك وصحتك، فالتعرض لأشعة الشمس كفيل بتعزيز نفسيتك وتحسنها.
• من الأمور الأساسية للحفاظ على حالتك النفسية الجيدة هي الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقلة النوم تؤثر سلباً على الجهاز العصبي ويترتب عليها عواقب وخيمة.
• ما لا يدركه الكثيرون هو أن اتباع نظام غذائي صحي يؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية! نعم هذا صحيح، إذ تعمل الأطعمة، التي تحتوي على أوميغا-3 مثل سمك السلمون والسردين والجوز، كمضادات طبيعية للاكتئاب عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين في الدماغ.
• من النقاط المهمة أيضاً هي التواصل مع من حولك، نعم فالحديث مع صديقتك المقربة أو عائلتك له أثر ايجابي كبير على نفسيتك.