أربع نصائح للعناية بالبشرة أثناء ممارسة الرياضة

للحصول على الفوائد الإيجابية للنشاط البدني على البشرة وإشراقة الوجه من دون التعرض للآثار الجانبية، اتبعي هذه النصائح الأربع.

في السياق نفسه، إذا كنت تمارسين الرياضة وأنت تضعين الماكياج، تعرفي على مخاطر ممارسة الرياضة مع المكياج.

التعامل مع العرق

يساعد العرق على التخلص من السموم من خلال المسام بفضل الغدد العرقية، لكنه يمكن أن يتسبب في ظهور الشوائب، كما تشير الطبيبة الجلدية Marina Alexandre. لذلك يجب تعديل الروتين اليومي للتنظيف المزدوج باستخدام زيوت وجل منظف، بخاصة إذا كنت تضعين المكياج. تقول الدكتورة Alexandre: "إذا كنت ستعودين إلى العمل بعد التمرين، يجب تجنب إعادة تطبيق البودرة من دون تنظيف بشرتك لمنع انسداد المسام".

من أجل مكافحة حب الشباب، من المفضل استخدام غسول مقشر أو كريم يحتوي على حمض الساليسيليك الذي يساعد في إزالة الأوساخ. ورغم أن الاستحمام ضروري بعد التمرين، فإن زيادة عدد المرات يمكن أن تضر بطبقة الحماية الطبيعية للبشرة. يفضل استخدام منتجات لطيفة (من دون صابون حقيقي، أو مواد رغوية، أو عطور). تضيف الطبيبة التي هي أيضاً مستشارة علمية لدى ‏La Roche-Posay: "كما أن العرق موجود لتبريد الجسم، فلا يجب الاستحمام فوراً، لأنه طالما لم يستعد الجسم درجة حرارة مقبولة، فإنه سيستمر في التعرق".

مواجهة آثار الكلور

بالنسبة لمحبات السباحة، فإن الكلور في الماء يمكن أن يجفف البشرة. تشدد الطبيبة على أهمية تنظيف البشرة جيداً باستخدام صابون لطيف وعدم الاكتفاء بشطفها فقط. للبشرات الجافة، يفضل تجنب الاستحمام لفترات طويلة واستخدام كريم حاجز لحماية البشرة من الماء. كذلك تشير الطبيبة إلى أن الكلور يقضي على الميكروبيوم الطبيعي للبشرة، ما يخل بالتوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة. لذلك، يجب اللجوء إلى منتجات مكافحة حب الشباب في الروتين اليومي لاستعادة حاجز البشرة.

الحماية من الأشعة فوق البنفسجية

بالنسبة للرياضات في الهواء الطلق، لا يمكن تجاوز قواعد الحماية من أضرار الشمس. تنصح الطبيبة الجلدية بارتداء الملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية. بالنسبة لمنتجات الحماية من أشعة الشمس، يفضل استخدام الأنواع سهلة التطبيق مثل السبراي والتي يمكن وضعها بسهولة في الجيب. يمكن أيضاً اختيار المنتجات المخصصة للرياضيين، مثل Anthelios UVMUNE 400 منLa Roche-Posay حيث تضمن تقنية Netlock بقاء الفلاتر في مكانها بعيداً عن منطقة العين، ما يقلل من التهيج. تعتبر الطبيبة أيضاً أن استخدام منتجات الحماية من أشعة الشمس الملونة خيار جيد، فهي توفر توحيد اللون والحماية من الضوء المرئي (بما في ذلك الضوء الأزرق) الذي يضر بالبشرة ويساهم في شيخوخة الجلد، بخاصة إذا كنت معرضة للبقع الداكنة.

تقليل الاحتكاك

أخيراَ، يجب تجنب احتكاك الجلد عند ممارسة الرياضة. لتفاديه، توصي الخبيرة بارتداء الملابس المناسبة، لأن الملابس هي التي تحمي بشكل أفضل، خصوصاً على مستوى الفخذين عند الجري. يمكن أيضاً استخدام بعض الكريمات التي تتميز بخصائص الحاجز والإصلاح، من بينها Nok من Akileïne أو Bariéderm من Uriage، وتطبيق هذه الكريمات على المناطق المعرضة للاحتكاك. بعد الاستحمام، إذا كنت تعانين من تهيج طفيف، فهذا هو الوقت المناسب لاستخدام كريم الإصلاح مثل +Baume Cicaplast B5 من La Roche-Posay، الذي يعالج الجلد ويهدئه.