رجيم البيض

في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على رجيم أو حمية البيض وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تهم كل مرأة عربية، بدءاً من الموضة والجمال، مروراً بالعناية بالبشرة والشعر، وصولاً إلى تفسير الأحلام والأسماء والأرقام. ليس هذا وحسب بل سنطلعك على كل ما يتعلق بالرياضة وكيفية الحفاظ على لياقتك البدنية، لذا ستجدين مجموعة متكاملة من المواضيع التي تتعلق بالحميات الغذائية لتختاري منها ما يناسبك ويجعلك تخسرين الوزن الذي يقلقك ويزعجك، على سبيل المثال لا الحصر رجيم الكيتو.

رجيم البيض المسلوق

إن لك تكوني قد سمعت برجيم البيض، فسنطلعك عليه في هذا الموضوع بالتفصيل. وإن كنت قد سمعت عنه، فهو يستحق التجربة لفترة صغيرة من الوقت فقط وذلك لأن جسمك بحاجة إلى مختلف أنواع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية. والآن، ما هو رجيم البيض؟ رجيم البيض هو نظام غذائي يرتكز على تناول البيض وخاصة البيض المسلوق، وتستمر هذه الحمية لمدة ١٤ يوماً، ويتم خلالها تناول ٣ وجبات فقط هي الفطور والغداء والعشاء ويمنع تناول أي وجبات خفيفة بينها فيما عدا الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية. في السطور التالية سنطلعك على كل ما عليك معرفته عن رجيم البيض المسلوق:

•  يهدف رجيم البيض المسلوق على مساعدتك في إنقاص الوزن من دون التضحية بالبروتين اللازم لبناء العضلات.
• هناك عدة أنواع من حمية البيض المسلوق وجميعها ترتكز على البيض المسلوق بشكل أساسي، وأشهر هذه الأنواع: النسخة التقليدية من حمية البيض المسلوق: حيث يتم تناول البيض أو مصدر آخر للبروتين منزوع الدهن مثل الدجاج أو السمك في كل وجبة، كما يتم إضافة خضراوات منخفضة الكربوهيدرات أو جريب فروت إلى الإفطار والعشاء. وهناك حمية البيض المتطرفة، التي تقومين خلالها بتناول البيض المسلوق والماء فقط لمدة 14 يوماً، إلا أن هذا النوع من الحمية لا ننصحك به أبداً ، حتى وإن سمعت أن نتائجه مضمونة، كونه عديم التوازن وقد يسبب سوء تغذية، مع العلم أن البيض يحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب12 وفيتامين دال ومضادات أكسدة.
• عند اتباع حمية البيض المسلوق فعليك تفادي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل: معظم الفواكه، جميع أنواع الخبز، النشويات، الحلويات والأطعمة السكرية.
• تعد حمية البيض المسلوق حمية منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير مما يؤدي إلى فقدان الطاقة، كما أنها تتضمن الحرمان من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مما قد يؤدي إلى خطر الإمساك، وخاصة إذا قام الشخص بتناول البيض فقط حيث أن البيض يحتوي على صفر غراماً من الألياف.
• إذا قمت باتباع حمية البيض المسلوق لمدة زمنية قصيرة وكنت تتمتعين بصحة عامة جيدة فمن غير المحتمل أن تسبب لك مشاكل صحية على المدى البعيد، ولكن هناك جدال مستمر حول ما إذا كان البيض ضاراً أم لا كونه يحتوي على الكوليسترول، حيث تحتوي كل بيضة على ١٨٤ ملليغرام من الكوليسترول وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية.