لايف ستايل
علاج رعشة اليد عند التوتر
ساندي حيدر
22-October-2024
Contents
نحن ندرك مدى الإزعاج الذي تسببه رعشة اليد ولاسيما خلال التوتر، لهذا سنساعدك في هذا الموضوع على التعامل مع هذا الأمر وعلاجه، وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تهم المرأة العربية في مختلف أنحاء العالم والتي تعنى بالصحة البدنية والنفسية والذهنية. علينا أن نشدد على نقطة مهمة للغاية وهي أن الصحة النفسية مرتبطة بشكل كبير بصحتك الجسدية لهذا ننصحك بالاعتناء بها وعدم إهمالها، والسر وراء صحة جسدية ونفسية لا مثيل لها يكمن في الرياضة! نعم الرياضة وقد تناولنا في موضوع سابق فوائد الرياضة وننصحك بقراءة هذا الموضوع عند انتهائك من الموضوع الحالي.
ما هو علاج رعشة اليد عند التوتر
هناك العديد من الأمور التي بإمكانك القيام بها للتخفيف من رعشة اليد عند الشعور بالتوتر ولكن قبل أي شيء عليك التأكد من أن الرعشة التي تعانين منها هي بسبب التوتر لا بسبب مشكلة صحية؛ لأنه في حال كانت ناتجة عن مشكلة صحية فلن تتمكني من علاجها بالطرق التي سنعددها في السطور التالية. على سبيل المثال قد تكون رعشة اليد بسبب مرض الباركنسون أو مرض آخر يتعلق بالأعضاب والعضلات.
إن كان التوتر هو سبب الرعشة التي تصيب يدك فبإمكانك السيطرة عليها من خلال ضبط التوتر لديك، وقد يساعدك في ذلك معرفة وتحديد محفزات التوتر والقلق بالنسبة إليك، ففهم المحفزات وتجنبها قدر الإمكن يساعدك على تفادي أعراض التوتر.
هناك بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف رعشة اليد والتوتر، نذكر منها تناول فيتامين المغنيسيوم الذي يساعد على التخفيف من رعشة اليد. بالإضافة إلى الحصول على قدر كافي من النوم وممارسة التمارين الرياضية. ولا تنسي أهمية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. من الأمور التي بإمكانك اتباعها أيضاً هي ممارسة تمارين التنفس والتأمل فهي تساعدك على التخفيف من التوتر والقلق وآثار الضغوطات النفسية.
إن لم تساعدك الأمور التي ذكرناها فهذا يعني أنك بحاجة لاستشارة طبيب مختص، وهذا ليس عيباً بل خطوة أساسية لتتمكني من المضي قدماً في حياتك الشخصية والمهنية والعائلية بهدوء وسلام ومن دون أي مشاكل. الطبيب المختص سيساعدك على التعامل مع ضغوطات الحياة ومسؤولياتها وايجاد نظرة ايجابية للتعامل مع الأمور، وقد يلجأ الطبيب المختص إلى مجموعة من الأدوية لمساعدك أكثر على تخفيف التوتر.
في الختام ننصحك بالتقليل من تناول وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من مشكلة الرعشة، مثل القهوة والشاي. ليس هذا وحسب بل ننصحك بالتوقف عن شرب الكحول والتدخين.
