الفرق بين الاكتئاب الموسمي والاكتئاب الحاد وطرق العلاج

مسألة زمنية

ينتمي الاكتئاب الموسمي إلى عائلة الاكتئاب الكبرى، ولكنه، كما يشير اسمه، هو حالة مؤقتة تحدث في وقت معين من السنة. يوضح الدكتور Éric Charles‎، الطبيب النفسي في مستشفى Esquirol ‎ في ليموج: "نصنفه على أنه نوبة اكتئاب موسمية". ويعزى هذا التوتر بشكل أساسي إلى ضعف في الحالة الفسيولوجية العامة للجسم نتيجة انخفاض الضوء الطبيعي في فصلي الخريف والشتاء. وتشرح عالمة الكرونوبولوجيا Claire Leconte‎ أن هذا الضوء يساعدنا على إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم الذي يفرزه الجسم عند غروب الشمس والذي يساعد على النوم. وعندما يختل هذا النظام، يصبح النوم أكثر صعوبة، ما يؤدي إلى تراكم التعب تدريجياً. ونتيجة لذلك، يؤثر الانخفاض في الطاقة على المزاج والحالة النفسية. غالباً ما تبدأ الأعراض الأولى للاكتئاب الموسمي في الخريف وتختفي تلقائياً في الربيع.

في السياق نفسه، نقدم لك 9 أطعمة تحسّن مزاجك وتبعد عنك الشعور بالتوتّر والاكتئاب.

كلما قلّت ساعات ضوء الشمس، كلما ازدادت احتمالية حدوث هذه الظاهرة. وفقاً للدكتور Éric Charles، تتراوح نسبة انتشار الاكتئاب الموسمي بين 25 و35% في الدول الإسكندنافية وبين 5 و10% في فرنسا، مع تزايد نسبته لدى النساء. وعلى العكس من ذلك، "لم تسجل الدراسات أي حالات توتر في أفريقيا"، كما تؤكد Claire Leconte.

الاكتئاب الحاد

من جهة أخرى، لا يتأثر الاكتئاب الحاد عادةً بهذا الاختلال في الساعة البيولوجية الداخلية. فوفقاً لـ Claire Leconte غالباً ما يكون ناتجاً عن عوامل خارجية تؤثر على جزء من الدماغ، مثل الصدمات النفسية أو فقدان شخص عزيز، كما تشير كلير لوكونت.

الفرق بين الاكتئاب الموسمي والاكتئاب الحاد

إن مراقبة نمط النوم تعد مؤشراً جيداً للتفريق بين الحالتين. يقول الدكتور Éric Charles‎: "يعاني مرضى الاكتئاب الحاد عادةً من الأرق، في حين يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي إلى النوم المفرط ويقضون وقتاً أطول في السرير". من جهة أخرى هل يمكننا تعويض قلة النوم؟

في ما يتعلق بالنظام الغذائي، هناك اختلاف واضح بين الحالتين. يؤدي الاختلال في إنتاج الميلاتونين إلى الرغبة في تناول الكربوهيدرات (مثل السكريات) وكل الأطعمة الحلوة، وبالتالي يمكن أن تظهر زيادة في الوزن. أما المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الحاد، فإن الطبيب النفسي يلاحظ نقصاً كبيراً في الرغبة أو المتعة في تناول الطعام.

علاج مختلف لكل حالة

الحزن، الأفكار السوداء، البطء العام... رغم تشابه مظاهر هذه الحالات، إلا أنها تختلف من حيث حدة الأعراض. تشرح Claire Leconte‎: "الاكتئاب الشتوي قد يسبب بعض الحزن، لكن الاكتئاب الموسمي يؤثر بعمق على المزاج ويغير سلوك الشخص". بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي تجاهل الاكتئاب الحاد لأنه قد يؤدي إلى مخاطر الانتحار نتيجة الحزن الشديد.

في حالة الشك، من الأفضل استشارة مختص في الصحة (طبيب عام أو اختصاصي في اضطرابات النوم) لتشخيص الحالة. وإذا تم تشخيص الاكتئاب الموسمي، ينصح بالخضوع لعلاج بالضوء لمدة تتراوح بين 15 يوماً و3 أسابيع. تقول Claire Leconte إن مصابيح العلاج الضوئي تحتوي على لمبة خاصة جداً، قريبة جداً من ضوء النهار الطبيعي (10,000 لوكس)، ما يساعد على تنظيم إنتاج الميلاتونين. يضيف الدكتور Éric Charles أن هذا العلاج معروف بفعاليته وسرعة تأثيره، أكثر بكثير من مضادات الاكتئاب. ومع ذلك، فإن تأثيره على الأشخاص الذين يعانون من أنواع أخرى من الاكتئاب لا يزال غير كافٍ. وينصح في هذه الحالة بالتركيز على العلاج النفسي، فلكل حالة علاجها المناسب.